Poradnik biegacza

• 2021-09-23
• Wydarzenia

Zimowy Chudy Wawrzyniec 2022 – zapisy wystartowały!

Chudy Wawrzyniec to jeden z najstarszych ultramaratonów w Polsce, rozgrywany na szlakach Beskidu Żywieckiego. W sierpniu odbyła się dziesiąta edycja imprezy. 22 stycznia 2022 organizatorzy proponują sprawdzenie się w zimowej wersji Chudego. Zapisy...

• 2021-09-23
• Sprzęt, Obuwie

TOP 6 modeli butów do biegania (startówek) na maraton dla ambitnych!

Dzień startu w zawodach to dzień szczególny dla wielu. Zwieńczenie długich przygotowań, zwłaszcza, gdy naszym celem jest nie tylko ukończenie, ale walka o jak najlepszy wynik. Przed startem jesteśmy nieco ostrożniejsi, przygotowujemy dokładnie...

• 2021-09-22
• Wydarzenia

BMW Berlin Marathon powraca! Kenenisa Bekele powalczy o rekord?

Już w najbliższą niedzielę 26 września wystartuje wyczekiwany BMW Berlin Marathon będący zarazem największym maratonem od początku pandemii. Hasło #restartunning jest nieprzypadkowe. Organizatorzy SCC EVENTS postawili przed sobą niełatwe wyzwanie...

• 2021-09-21
• Recenzje produktów

Recenzja Salomon Ultra Glide – nowy ultra zawodnik!

W końcu Salomon zrobił takiego buta na jakiego czekałem i jakiego u nich od dawna brakowało. Marce zajęło to trochę czasu, ale w efekcie model Ultra Glide stał się konkretnym rywalem w grupie mocno amortyzowanych...

• 2021-09-21
• Sprzęt, Obuwie

Buty do biegania w terenie Nike Trail 2021: Wildhorse 7, Terra Kiger 7 i Pegasus Trail 3. Który dla kogo?

Z roku na rok marka Nike doskonali swoją kolekcję Trail, zarówno butów, jak i odzieży. W przypadku butów, bez zmian, znajdziemy w niej trzy podstawowe modele: Pegasus Trail, Wildhorse i Terra Kiger. Pegasus Trail wydany został w...

• 2021-08-30
• Trening

Bieganie w deszczu. O czym pamiętać? Jakie ma zalety?

Pogoda za oknem nie zachęca do aktywności? Zastanawiacie się czy warto wychodzić i biegać w deszczu? A może lepiej w tym czasie postawić na kilometry na bieżni stacjonarnej lub zastąpić bieganie treningiem zastępczym? Spokojnie, nie jesteś w tym sam/a...

• 2021-07-05
• Trening

Start w biegu ultra. O czym pamiętać? Sprawdź checklistę!

Czasami w biegowym środowisku żartuje się, że biegi ultra to swego rodzaju gra strategiczna. Podczas startu w zawodach aktualna forma to tylko jeden z elementów, by osiągnąć zamierzony wynik musi się złożyć wszystko: pogoda, dyspozycja dnia… Im dłuższy...

• 2021-07-02
• Trening

Kontuzja biegacza – co robić, gdy spotka właśnie Ciebie?

W towarzystwie biegaczy nierzadko słyszymy, że ktoś właśnie zmaga się z kontuzją. Do momentu, kiedy nie przydarzy się ona i nam, słuchamy z cierpliwością, współczujemy, ale w głębi nie dopuszczamy nawet myśli, że może nas spotkać....

• 2021-07-01
• Trening

Jak przebiec maraton i powalczyć o rekord życiowy? 10 praktycznych wskazówek!

Ponieważ znana w środowisku maratońskim prawda głosi, że maraton wprawdzie biegniemy na nogach, to jednak liczy się przede wszystkim głowa postanowiłem rozwinąć ten temat, opierając się na własnych doświadczeniach z ponad 15 lat moich startów na tym...

• 2021-06-28
• Trening

Bieg do odcięcia? To nie takie łatwe...

Biegnie. Walczy. Kibice klaszczą. Podziwiają. Krzyczą. Po chwili jeszcze z 3 km wcześniej poruszający się z niezwykłą lekkością zawodnik, któremu wydawałoby się nikt już nie odbierze czołowego miejsca, pochyla się. Nogi uginają się pod nim. Pada...

• 2021-09-17
• Sprzęt, Elektronika

Zegarek Coros Vertix 2 – trwałość, precyzja i ultra mocna bateria. Poznaj nowe możliwości!

O zegarkach Coros zrobiło się głośniej w 2018 r., gdy pojawiły się na rynku, a ich możliwości sprawdzać zaczęli czołowi zawodnicy biegów ultra. Ich funkcjonalności nie skupiają się jednak tylko na treningu wytrzymałościowym. Znajdą coś dla siebie zarówno

• 2021-09-16
• Sprzęt, Obuwie

Buty do biegania po asfalcie Nike Fast Pack. Jaki model dla kogo?

Fast Pack od Nike to seria butów stworzona z myślą o biegaczach na każdym poziomie zaawansowania, od światowej klasy zawodników po amatorów, którzy chcą czerpać satysfakcję z przekraczania kolejnych barier czasowych.

• 2021-09-10
• Sprzęt, Obuwie

Buty do biegania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar?

Z doborem odpowiedniego rozmiaru obuwia do biegania jest jak z doborem kolczyków lub krawata do sukni wieczorowej lub garnituru - nie jest tak prosto, jakby się mogło wydawać...

• 2021-09-02
• Sprzęt, Obuwie

Buty do biegania po asfalcie marki Hoka. Porównanie modeli!

Marka Hoka zadebiutowała w 2009 r. Nie miała łatwego początku. Ponadgabarytowa konstrukcja z kołyską, którą dziś znajdziemy i ...

• 2021-08-31
• Sprzęt, Akcesoria

Plecak/kamizelka czy pas do biegania? Jak wybrać odpowiedni?

Obecnie trudno wyobrazić sobie bieg terenowy bez plecaka czy pasa do biegania. To widok nie tylko już charakterystyczny dla trailowych zmagań, ale i bywa, w przypadku startów górskich czy ultra wręcz obowiązkowy. W końcu...

• 2021-06-30
• Dieta

Zdrowa kasza. Jaką wybrać? Jak może pozytywnie wpłynąć na formę biegacza?

„Kipi kasza, kipi groch. Lepsza kasza niż ten groch: bo od grochu boli brzuch, a po kaszy człowiek zdrów!” – Kto z nas jako dziecko nie miał okazji powtarzać tej popularnej rymowanki. Prosta, ale jaka prawdziwa!

• 2021-06-30
• Dieta

Witamina D. Dlaczego jest tak ważna?

Witaminy pełnią kluczową rolę w naszym systemie odżywczym. Ich odpowiednie dawki pomagają zachować zdrowie i stymulują rozwój organizmu. Dziś przyjrzymy się bliżej, jakie korzyści dla biegaczy wynikają z przyjmowania witamina D.

• 2021-06-29
• Dieta

Dieta przed startem w maratonie. Na co zwrócić uwagę? Radzi dietetyk sportowy Katarzyna Biłous

Przygotowując się do startu w maratonie rzeczywiście powinniśmy zmienić swój sposób odżywiania w stosunku do tego czasu, gdy mieliśmy zwykłe treningi. Mniej więcej na 4 dni przed...

• 2021-06-28
• Dieta

Upał i brak apetytu? Co jeść latem?

O tym, że na mróz i niepogodę najlepsza jest gorąca herbata, nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Co jednak poradzić latem, gdy z nieba dosłownie leje się żar, a upał odbiera nam apetyt?

• 2021-06-25
• Dieta

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu?

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu? Czym napoić się przed wysiłkiem fizycznym, a jak uzupełnić utracone płyny po bieganiu? Jaki wpływ na wydolność naszego organizmu ma stan jego nawodnienia? Lepiej wybrać wodę czy specjalny napój sportowy...

• 2021-09-17
• Wydarzenia

Ruszyły zapisy do CITY TRAIL 2021/2022!

Ruszyła rejestracja do największego cyklu biegów przełajowych w Polsce – CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden. Sezon 2021/2022 potrwa od 16 października 2021 do 27 marca 2022. Tym razem w każdej z dziesięciu lokalizacji odbędzie się po...

• 2021-09-06
• Wydarzenia

Wyjątkowy LOTTO Silesia Memoriał Kamili Skolimowskiej. Sportowe pożegnanie Lićwinko, Fiodorow i Małachowskiego

To było wyjątkowe wydarzenie lekkoatletyczne w Polsce. Już przed startem LOTTO Silesia Memoriału Kamili Skolimowskiej organizatorzy zapowiadali, że będzie to niesamowite widowisko. W zmaganiach udział wziąć miało 40 medalistów olimpijskich...

• 2021-09-06
• Wydarzenia

Chiemgau Trail Run – Zwycięstwo Bartka Przedwojewskiego!

Świetnie zaprezentowali się polscy biegacze w piątej odsłonie Golden Trail World Series – swoistej Ligi Mistrzów w biegach górskich na świecie. W zawodach Chiemgau Trail Run (CTR 43km/+2757m) zwyciężył Bartłomiej Przedwojewski (Team Salomon) oraz Holender

• 2021-09-03
• Wydarzenia

Chiemgau Trail Run – Golden Trail Series po raz pierwszy w Niemczech!

Golden Trail Series wkracza w decydującą fazę. W obliczu trudności, z jakimi europejscy sportowcy spotykają się w tym roku w kontekście wyjazdu do Stanów Zjednoczonych, podjęto decyzję o zastąpieniu amerykańskich zawodów ...

• 2021-08-30
• Wydarzenia

Dziesiąty, rekordowy Poland Business Run już 5 września! Komu pomaga? Jak dodać wynik?

Już w najbliższą niedzielę 5 września wystartuje 10. edycja Poland Business Run. Weźmie w niej udział rekordowa liczba, 28,5 tys. biegaczy, głównie pracowników firm i korporacji. Połączeni w 5-osobowe drużyny wesprą potrzebujących z...

• 2021-05-24
• Strefa Kobiet

Matka, żona i… triathlonistka! O debiucie słów kilka!

To nie będzie historia o tym jak spełnia się wieloletnie marzenia.  Jako przykładna żona i matka nigdy nie myślałam o triathlonie czyli połączeniu trzech dyscyplin: biegania, pływania i jazdy na rowerze, bo zwyczajnie w świecie nie miałam na to czasu...

• 2020-05-20
• Sprzęt, Strefa Kobiet

Shock Absorber vs. Panache Sport. Który biustonosz sportowy jest najlepszy?

Odpowiedni biustonosz sportowy to niezbędny element kobiecej garderoby każdej z pań, bez względu na rozmiar biustu. Gdy codzienny biustonosz zazwyczaj skupia się na wyglądzie, a potem wsparciu (warto jednak pamiętać, że zazwyczaj...

• 2020-04-30
• Strefa Kobiet, Recenzje produktów

Recenzja biustonosza sportowego Shock Absorber. Biust też biega!

Wiele kobiet myśli, że ich biust nie potrzebuje wsparcia czy ochrony, w postaci dobrego biustonosza. Niektórym wystarcza zwykły top, innym taki biustonosz, który noszą na co dzień. Takie myślenie to duży błąd.

• 2021-08-04
• Ciekawostki

Maraton – skąd się wywodzi? Dlaczego dystans mierzy 42,195 km? Lekkoatletyczne historie

Zastanawiacie się skąd się właściwie wziął maraton? Niemal każdy zaznajomiony z tą dyscypliną odpowie – wywodzi się z czasów starożytnych. Prekursorem miał być Filippides, posłannik niosący dobrą wiadomość po wygranej bitwie pod Maratonem w 490 r. p.n.e..

• 2021-07-12
• Ciekawostki

Rzut młotem – skąd się wzięła konkurencja? Lekkoatletyczne historie

Rzuty to konkurencje lekkoatletyczne w której Polska odnosi spore sukcesy na arenie międzynarodowej. W samym rzucie młotem jak dotąd w dorobku olimpijskim mamy 6 medali. Pierwszy, brązowy w...

• 2021-07-09
• Ciekawostki

Reprezentacja Polski w Lekkoatletyce na Igrzyska Olimpijskie Tokio 2020

Przed sportowcami długo wyczekiwane wydarzenie - Igrzyska Olimpijskie. Oficjalnie wystartują 23 lipca i potrwają do 8 sierpnia. Po raz pierwszy zawody odbędą się w roku nieparzystym. Wcześniej...

• 2021-07-07
• Ciekawostki

Dominika Baćmaga: powiedziałam sobie – teraz muszę, to jest mój moment…

Dominika Baćmaga, zawodniczka AZS AWF Warszawa, choć nie wywalczyła medalu, to można ją uznać za jedną z największych wygranych minionych 97. PZLA Mistrzostw Polski w Lekkoatletyce rozegranych w Poznaniu. Specjalizująca się na dystansie 400 m....

• 2021-07-07
• Ciekawostki

Dlaczego stadion ma 400 m? Lekkoatletyczne historie

Na którym torze biega się najlepiej? Zapewne wiele zależy od indywidualnych kwestii psychologicznych. Czy lubisz "gonić" czy też być "gonionym"? Takie będzie...

• 2021-09-14
• Recenzje produktów

Recenzja Mizuno Wave Rider – 25 edycji minęło jak jeden dzień!

W 1997 r. na rynku pojawił się pierwszy Mizuno Wave Rider. Można powiedzieć – to już kawał historii. W 2021 roku do moich rąk trafiła już, jubileuszowa, 25. edycja. Polecam sprawdzić jak wyglądała ewolucja tego modelu i jak mocno zmieniły się nasze...

• 2021-09-09
• Recenzje produktów

Brooks Ghost 14 – zwrot ku miękkości. Porównanie z Ghost 13!

Większość flagowych modeli każdej marki do roku może pochwalić się nową odsłoną. Nie inaczej jest z Ghostem, który jest przecież, jedną z trzech (obok Adrenaline i Glycerine) najbardziej popularnych propozycji od Brooks Running...

• 2021-08-16
• Recenzje produktów

Recenzja adidas 4DFWD – futurystyczny but przyszłości?

Marka adidas to znana każdemu kultowa klasyka, ale but który przyszło mi testować o nazwie 4DFWD zdecydowanie wyróżnia się dizajnem od innych modeli. Również na mnie, na pierwszy rzut oka, największe wrażenie zrobiła futurystyczna estetyka...

• 2021-08-16
• Recenzje produktów

Recenzja adidas Adizero Boston 10 – zaskakująca uniwersalność

adidas Adizero Boston to but treningowo-startowy, którego w zasadzie nie trzeba długo przedstawiać. Na przestrzeni lat Boston zdobywał uznanie wśród biegaczy. But bardzo często wybierany jako...

• 2021-07-28
• Recenzje produktów

Recenzja On Running Cloudswift – lubią przyspieszenie

Rok 2021 to dla mnie czas debiutu w triathlonie, dlatego i ucieszyłam się, gdy do testów otrzymałam buty marki On Running, którą szczególnie cenią sportowcy tej dyscypliny. Dlaczego tak jest, pewnie dlatego, że produkty tej marki zostały stworzone, przy..