Poradnik biegacza

• 2021-11-29
• Wydarzenia

CITY TRAIL: biegali zawodnicy z Wrocławia i Katowic

Kolejne dwa biegi jesienno-zimowego cyklu CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden odbyły się we Wrocławiu i Katowicach. Łącznie przełajowa „piątka” przyciągnęła 753 uczestników. W biegach dla dzieci i młodzieży wzięło udział 210 młodych sportowców. Najbliższe

• 2021-11-29
• Trening

Gdzie biegać w Krakowie? Sprawdź nasze propozycje!

Biegać można podobno wszędzie. Całkowicie się z tym zgadzamy, jednak są w Krakowie miejsca, które aż się proszą by je biegowo „skonsumować”...

• 2021-11-29
• Sprzęt, Odzież

Odzież do biegania. Dlaczego potrafi być droga?

Z pewnością nie jeden klient specjalistycznego sklepu biegowego zadawał sobie pytanie - dlaczego ubranie do biegania potrafi czasem naprawdę sporo kosztować? Dlaczego jedna kurtka...

• 2021-11-29
• Trening

Jak zacząć biegać? Wskazówki dla początkujących

Chcesz zacząć biegać? Masz wokół siebie rodzinę albo grono znajomych, które biega i z wielkim uśmiechem opowiada, ile to bieganie im dało? Oglądaliście zawody biegowe i widzieliście niesamowite emocje, które towarzyszą zawodnikom, gdy przekraczają...

• 2021-11-26
• Wydarzenia

Rekordowy ASICS World Ekiden 2021 w Polsce!

W dniach 10-22 listopada w dowolnym miejscu na świecie uczestnicy pokonywali kilometry w ramach ASICS World Ekiden. Wyjątkowego wydarzenia, które...

• 2021-08-30
• Trening

Bieganie w deszczu. O czym pamiętać? Jakie ma zalety?

Pogoda za oknem nie zachęca do aktywności? Zastanawiacie się czy warto wychodzić i biegać w deszczu? A może lepiej w tym czasie postawić na kilometry na bieżni stacjonarnej lub zastąpić bieganie treningiem zastępczym? Spokojnie, nie jesteś w tym sam/a...

• 2021-07-05
• Trening

Start w biegu ultra. O czym pamiętać? Sprawdź checklistę!

Czasami w biegowym środowisku żartuje się, że biegi ultra to swego rodzaju gra strategiczna. Podczas startu w zawodach aktualna forma to tylko jeden z elementów, by osiągnąć zamierzony wynik musi się złożyć wszystko: pogoda, dyspozycja dnia… Im dłuższy...

• 2021-07-02
• Trening

Kontuzja biegacza – co robić, gdy spotka właśnie Ciebie?

W towarzystwie biegaczy nierzadko słyszymy, że ktoś właśnie zmaga się z kontuzją. Do momentu, kiedy nie przydarzy się ona i nam, słuchamy z cierpliwością, współczujemy, ale w głębi nie dopuszczamy nawet myśli, że może nas spotkać....

• 2021-07-01
• Trening

Jak przebiec maraton i powalczyć o rekord życiowy? 10 praktycznych wskazówek!

Ponieważ znana w środowisku maratońskim prawda głosi, że maraton wprawdzie biegniemy na nogach, to jednak liczy się przede wszystkim głowa postanowiłem rozwinąć ten temat, opierając się na własnych doświadczeniach z ponad 15 lat moich startów na tym...

• 2021-06-28
• Trening

Bieg do odcięcia? To nie takie łatwe...

Biegnie. Walczy. Kibice klaszczą. Podziwiają. Krzyczą. Po chwili jeszcze z 3 km wcześniej poruszający się z niezwykłą lekkością zawodnik, któremu wydawałoby się nikt już nie odbierze czołowego miejsca, pochyla się. Nogi uginają się pod nim. Pada...

• 2021-11-25
• Sprzęt, Obuwie

Buty do biegania – czy to dobry pomysł na prezent?

Buty do biegania to najważniejszy element biegowej garderoby bez względu na poziom zaawansowania czy nawierzchnię po jakiej się biega. Na widok nowych cieszy się chyba każdy pasjonat aktywności, zyskując motywację do szybkiego...

• 2021-11-19
• Sprzęt, Obuwie

Buty do biegania w terenie adidas Terrex. Jaki model wybrać?

Wraz z rozwojem trailu i marka adidas nie pomija tej kategorii, doskonaląc swoją specjalnie przygotowaną kolekcję Terrex, skierowaną m.in. do biegaczy, turystów czy wspinaczy górskich. Będącą połączeniem bogatej historii butów asfaltowych i kategorii...

• 2021-11-19
• Sprzęt, Akcesoria

Taśmy do ćwiczeń Blackroll. Jaka do jakich ćwiczeń?

Czy da się ćwiczyć efektywnie w domu na małej przestrzeni? Oczywiście. Można ćwiczyć wykorzystując ciężar własnego ciała. Jeszcze lepszą alternatywą dla...

• 2021-11-17
• Sprzęt, Obuwie

Buty do biegania na jesień/zimę na asfalt. TOP 5 modeli na sezon 2021!

Chłód, mokre od deszczu czy oblodzone ścieżki nie muszą być powodem do rezygnacji z treningu czy też konieczności przeniesienia się na bieżnię stacjonarną. Na jesienno-zimowy czas warto zaopatrzyć się w obuwie...

• 2021-11-16
• Sprzęt, Obuwie

Jak kupić odpowiednie buty do biegania?

Czy można biegać nie mając żadnej stopy? Można i to naprawdę bardzo szybko, co udowodnił przed laty południowoafrykański biegacz Oscar Pistorius. Mając amputowane w dzieciństwie obie stopy biegał na sprinterskim dystansie 400 metrów, używając do tego...

• 2021-06-30
• Dieta

Zdrowa kasza. Jaką wybrać? Jak może pozytywnie wpłynąć na formę biegacza?

„Kipi kasza, kipi groch. Lepsza kasza niż ten groch: bo od grochu boli brzuch, a po kaszy człowiek zdrów!” – Kto z nas jako dziecko nie miał okazji powtarzać tej popularnej rymowanki. Prosta, ale jaka prawdziwa!

• 2021-06-30
• Dieta

Witamina D. Dlaczego jest tak ważna?

Witaminy pełnią kluczową rolę w naszym systemie odżywczym. Ich odpowiednie dawki pomagają zachować zdrowie i stymulują rozwój organizmu. Dziś przyjrzymy się bliżej, jakie korzyści dla biegaczy wynikają z przyjmowania witamina D.

• 2021-06-29
• Dieta

Dieta przed startem w maratonie. Na co zwrócić uwagę? Radzi dietetyk sportowy Katarzyna Biłous

Przygotowując się do startu w maratonie rzeczywiście powinniśmy zmienić swój sposób odżywiania w stosunku do tego czasu, gdy mieliśmy zwykłe treningi. Mniej więcej na 4 dni przed...

• 2021-06-28
• Dieta

Upał i brak apetytu? Co jeść latem?

O tym, że na mróz i niepogodę najlepsza jest gorąca herbata, nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Co jednak poradzić latem, gdy z nieba dosłownie leje się żar, a upał odbiera nam apetyt?

• 2021-06-25
• Dieta

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu?

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu? Czym napoić się przed wysiłkiem fizycznym, a jak uzupełnić utracone płyny po bieganiu? Jaki wpływ na wydolność naszego organizmu ma stan jego nawodnienia? Lepiej wybrać wodę czy specjalny napój sportowy...

• 2021-11-22
• Wydarzenia

CITY TRAIL po raz drugi w Poznaniu i Szczecinie

W weekend 20-21 listopada jesienno-zimowy cykl CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden zawitał – po raz drugi w edycji 2021/2022 – do Poznania i Szczecina. W stolicy Wielkopolski oglądaliśmy znakomity bieg Sebastiana Nowickiego, który małymi krokami zbliża...

• 2021-11-15
• Wydarzenia

Olsztyn i Trójmiasto rozpoczęły drugą serię biegów CITY TRAIL

Jesienno-zimowy cykl CITY TRAIL trwa! W weekend, 13-14 listopada na 5-kilometrowych trasach rywalizowali biegacze z Olsztyna i Trójmiasta. Zawodom dla dorosłych tradycyjnie...

• 2021-11-14
• Wydarzenia

Sztafeta Ekiden to świetny pomysł. Nie mogę się doczekać swojego startu – Aleksandra Lisowska

10 listopada wystartowała kolejna edycja ASICS World Ekiden. Inicjatywa japońskiego producenta sprzętu sportowego motywuje do wspólnego przemierzania kilometrów w szczytnym celu.

• 2021-11-08
• Wydarzenia

Pierwsza seria biegów CITY TRAIL zakończona!

W weekend, 6-7 listopada rywalizację w cyklu biegów przełajowych CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden 2021/2022 rozpoczęli biegacze z Lublina, Warszawy, Bydgoszczy i Łodzi. Tym samym zakończyła się pierwsza kolejka z pięciu zaplanowanych na sezon....

• 2021-11-03
• Wydarzenia

TCS New York City Marathon – Bieg Życia! Dlaczego taki wyjątkowy?

W 1970 roku, każdy ze 127 zawodników zapłacił po jednym dolarze opłaty wpisowej, aby przebiec dystans 42,195 km alejami Central Parku, gdzie można było biegać kiedyś i teraz bez wnoszenia jakichkolwiek opłat. Do mety dotarło wówczas zaledwie 55-ciu...

• 2021-09-27
• Strefa Kobiet

Biustonosz do biegania – Jak dobrać rozmiar?

– Biustonosz sportowy? Proszę pani, mój biust jest tak mały, że żadne wsparcie nie jest mi potrzebne! – takie reakcje klientek na pytanie czy korzystają...

• 2021-05-24
• Strefa Kobiet

Matka, żona i… triathlonistka! O debiucie słów kilka!

To nie będzie historia o tym jak spełnia się wieloletnie marzenia.  Jako przykładna żona i matka nigdy nie myślałam o triathlonie czyli połączeniu trzech dyscyplin: biegania, pływania i jazdy na rowerze, bo zwyczajnie w świecie nie miałam na to czasu...

• 2020-05-20
• Sprzęt, Strefa Kobiet

Shock Absorber vs. Panache Sport. Który biustonosz sportowy jest najlepszy?

Odpowiedni biustonosz sportowy to niezbędny element kobiecej garderoby każdej z pań, bez względu na rozmiar biustu. Gdy codzienny biustonosz zazwyczaj skupia się na wyglądzie, a potem wsparciu (warto jednak pamiętać, że zazwyczaj...

• 2020-04-30
• Strefa Kobiet, Recenzje produktów

Recenzja biustonosza sportowego Shock Absorber. Biust też biega!

Wiele kobiet myśli, że ich biust nie potrzebuje wsparcia czy ochrony, w postaci dobrego biustonosza. Niektórym wystarcza zwykły top, innym taki biustonosz, który noszą na co dzień. Takie myślenie to duży błąd.

• 2021-11-15
• Ciekawostki

Joanna Mazur i Michał Stawicki | Moja Biegowa Historia

Joanna Mazur i Michał Stawicki w swoim dorobku mają m.in. złoto na 1500 m, srebro na 800 m oraz brąz na 400 m wywalczone podczas Mistrzostw Świata niepełnosprawnych w lekkoatletyce w Londynie w 2017 r.

• 2021-11-09
• Ciekawostki

Sztafety Ekiden – poznaj historię japońskiej tradycji!

Sztafety Ekiden to popularna forma rywalizacji zespołowej, zwłaszcza w Japonii, która stała się kolebką tej dyscypliny. Szczyt sezonu trwa tam zazwyczaj od października do marca, to wówczas organizowanych jest najwięcej tego typu zmagań...

• 2021-11-03
• Ciekawostki

Start w TCS New York City Marathon zapamięta się do końca życia – Michał Garczarczyk

Pierwsza niedziela listopada to ważna data dla miłośników najważniejszych maratońskich wydarzeń na świecie. To wówczas startuje prestiżowy...

• 2021-09-24
• Ciekawostki

Jak wyglądała droga Karola Zalewskiego do Tokio! IO od kuchni! Zapraszamy na wyjątkową rozmowę z Mistrzem Olimpijskim!

Emocje po długo wyczekiwanych Igrzyskach Olimpijskich w Tokio już opadły. Dla polskich lekkoatletów okazały się niezwykle udane, wywalczyli aż dziewięć medali: cztery złote, dwa srebrne i trzy brązowe. Brąz w rzucie młotem w...

• 2021-08-04
• Ciekawostki

Maraton – skąd się wywodzi? Dlaczego dystans mierzy 42,195 km? Lekkoatletyczne historie

Zastanawiacie się skąd się właściwie wziął maraton? Niemal każdy zaznajomiony z tą dyscypliną odpowie – wywodzi się z czasów starożytnych. Prekursorem miał być Filippides, posłannik niosący dobrą wiadomość po wygranej bitwie pod Maratonem w 490 r. p.n.e..

• 2021-11-23
• Recenzje produktów

Recenzja Salomon Wildcross 2 GTX – z nim nie ma złej pogody

Okres jesienno-zimowo-wiosenny to w Polsce czas raczej chłodny i wilgotny. Robi się zimno, deszcz pada coraz częściej, a w mieście robi się niezła chlupa. W tym to czasie, dla naszych klientów najważniejszym słowem staje się „wodoodporność”. W moje ręce w

• 2021-11-18
• Recenzje produktów

Recenzja Nike ZoomX Invincible Run – nowe znaczenie miękkości

Od dłuższego czasu wyczekiwałem na premierę nowego modelu Nike. Pierwsze szkice widziałem już w zeszłym roku, choć jeszcze bez szczegółów. I wreszcie stało się, światowa premiera Nike ZoomX Invincible Run odbyła się 18 lutego 2021

• 2021-11-15
• Recenzje produktów

Recenzja ASICS Trabuco Max – but, który namieszał w terenie!

Kiedy model ASICS Trabuco Max zadebiutował wiosną, wielu traktowało go z przymrużeniem oka. Dziś, pół roku później już nikt się nie śmieje, bo ASICS Trabuco Max namieszał na rynku obuwia...

• 2021-11-09
• Recenzje produktów

Recenzja Salomon Ultra Glide – błogość spadania i twarde lądowanie

Większość biegaczy, kiedy słyszy „Salomon” ma przed oczami ich flagowy produkt czyli model Speedcross. Część ma z nim dobre wspomnienia, część niekoniecznie, głównie ze względu na niewielki poziom amortyzacji oraz wąską i dopasowaną cholewkę...

• 2021-11-03
• Recenzje produktów

Recenzja Mizuno Wave Rider 25 – godny następca!

Wave Rider to biegowy klasyk przygotowany przez Mizuno dla osób szukających wszechstronnego buta biegowe na codzienne kręcenie kilometrów. Jak wypada w biegu jego najnowsza 25. odsłona? Sprawdził to Bartek z ekipy Sklep Biegacza Powiśle. Zapraszamy....