Poradnik biegacza

Czy to normalne, że na początku biegania mogą boleć kolana? Czy trzeba się rozciągać? Co robić, i jak rozpoznać kontuzję? Na te i inne najczęściej pojawiające się pytania związane z bieganiem i tym wszystkim, co jest związane z naszą sprawnością czy też..

Przed Tobą start w biegu ultra? Zastanawiasz się, o czym warto pamiętać? Przygotuj się odpowiednio do zmagań, poznaj rady Piotra Hercoga, organizatora jednego z największych festiwali biegowych w Polsce – Dolnośląskiego Festiwalu Biegowego. Zawodnicy w...

Wysokie temperatury, z jednej strony wielu z nas lubi, długo na nie wyczekuje, wreszcie nie trzeba na siebie zakładać kilku warstw odzieży, ale drugiej, zbyt wysokie nie są sprzymierzeńcem aktywności. Zdarza się, że w takich warunkach towarzyszy nam...

Za Tobą start w zawodach lub ciężki trening? Odczuwasz bóle mięśni, popularnie nazywane "zakwasami" ? Zastanawiasz się jakimi sposobami przyspieszyć regenerację?  Lubimy pokonywać kolejne bariery czasowe i dystansowe...

Przesypiamy średnio 1/3 swojego życia. Choć można też zaobserwować, szybki postęp skłania społeczeństwo do redukcji tego czasu. W końcu zawsze gdzieś nam się spieszy, a przecież trzeba znaleźć też czas na trening. Bywa, kosztem snu...

Poszukujesz uniwersalnych butów do biegania, które sprawdzą się zarówno w terenie, jak i na miejskich ścieżkach, zapewniając przy tym wysoką amortyzację? Poznaj model Challenger od marki Hoka, który powstał jako hybryda butów...

Poszukujesz uniwersalnych butów do biegania? Takich, które zabierzesz na spokojne bieganie czy też szybszy trening, albo po prostu bieganie dla przyjemności? Każdy z producentów butów...

Marka Brooks na rynku funkcjonuje już ponad 105 lat. Dziś znana jest przede wszystkim z butów do biegania, ale nie zawsze zajmowała się tylko ich...

Glycerin to flagowy model znany z wysokiego poziomu amortyzacji w ofercie marki Brooks. Na rynku zadebiutowała jego już 20. odsłona, a wraz z nią marka wykorzystuje nową technologię powstałą, aby zapewnić jeszcze więcej miękkości i komfortu...

Marka ASICS zaprezentowała 29. odsłonę swojego flagowego modelu, jakim jest Gel-Kayano, który do sprzedaży trafi oficjalnie 29 lipca. Przez lata stał się symbolem „bezpieczeństwa” dla osób szukających wysokiego komfortu i wsparcia. Nie bez powodu jest...

Cola to jeden z najbardziej znanych napojów, jednocześnie najczęściej odradzany. Chętnie wykorzystywany podczas imprez biegowych, zwłaszcza biegów ultra. Tylko czy powinniśmy po niego sięgać?

Dzień zawodów to dla biegacza ukoronowanie długich przygotowań i wyrzeczeń. Sprawdź, co zjeść przed startem, by w pełni wykorzystać potencjał wypracowany na treningach.

O suplementacji myślimy zazwyczaj dopiero w okresie zawodów. Ile to razy zdarza się, że mamy już nawet wówczas gotowy plan, co i gdzie zjeść oraz ile żeli ze sobą zabrać.

Masz za sobą kolejny intensywny trening? Padasz z sił po długim wybieganiu? Przeczytaj i dowiedz się, co zjeść po wysiłku, by szybko odzyskać siły i wrócić do działania.

„Kipi kasza, kipi groch. Lepsza kasza niż ten groch: bo od grochu boli brzuch, a po kaszy człowiek zdrów!” – Kto z nas jako dziecko nie miał okazji powtarzać tej popularnej rymowanki. Prosta, ale jaka prawdziwa!

Chudy Wawrzyniec to jeden z najstarszych ultramaratonów w Polsce, rozgrywany na szlakach Beskidu Żywieckiego. Jedenasta już edycja zawodów odbędzie się 13 sierpnia 2022. Dlaczego warto wybrać się na długi sierpniowy weekend na Żywiecczyznę?

Szukasz butów na codzienne, spokojne treningi lub do długich wybiegań? Lubisz dużą amortyzację, ale szukasz też stabilności w bucie? Najnowszy adidas Adistar CS to jedna z propozycji, która spełnia te wymagania. Niemiecki producent chciał stworzyć

Po niezwykle udanym sezonie 2021, Golden Trail World Series powrócił w 2022 roku z zupełnie nowym kalendarzem i nowymi procedurami mającymi na celu promocję widowiska i zwiększenie widoczności sportowców. Nie inaczej dzieje

Już 15 lipca startują Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce, areną zmagań będzie jeden z najbardziej znanych obiektów w Stanach Zjednoczonych – Eugene Hayward Field. Zawody potrwają do 24 lipca (25 lipca czasu polskiego). Udział potwierdziło ponad 1900...

Już 14 lipca rozpocznie się 10. edycja biegowego święta w Lądku-Zdroju. 4 dni zawodów, 8 tras i ponad 4 tysiące zawodników. Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich po raz kolejny integruje środowisko biegaczy – zarówno tych, którzy stawiają pierwsze kroki w

„Zgrabnie wyglądająca noga, mała stopa, nowoczesny wygląd butów. No musi być dobrze!” — moja pierwsza myśl po założeniu modelu Adistar CS od marki adidas, który na rynku zadebiutował w tym roku jako zupełna nowość w ofercie. Ryzykownie — pełna zgoda...

Odpowiedni biustonosz to niezwykle ważny element damskiej garderoby. Nie każda kobieta, która uprawia sport myśli o dobrym staniku do biegania. Większość pań ma wręcz źle dobrane lub biega w topach, gdzie piersi nie mają odpowiedniego wsparcia w trakcie r

Gdy rozpoczęłam testy biustonosza adidas Fastimpact Luxe Run Hi-Support Bra, pierwsze co przykuło moją uwagę i zaciekawienie, to 5 stopniowa regulacja...

Natalia Tomasiak – zawodniczka Salomon Team przygodę z bieganiem zaczęła dopiero w 2014 r., ale szybko wskoczyła do krajowej czołówki biegów górskich. Już rok później wywalczyła brązowy medal Mistrzostw Polski w...

Marka adidas robi kolejny ukłon w stronę kobiet. W tym roku wypuściła na rynek nową odsłonę jednego ze swoich flagowych modeli do biegania po asfalcie – Ultraboost 22. Zasadniczą zmianą jest właśnie dostosowanie butów do kobiecej anatomii stopy. To...

Jedna z największych i najbardziej znanych marek obuwia, sprzętu sportowego i odzieży na świecie – Nike, świętuje 50 lat funkcjonowania na rynku, oficjalnie jako Nike! Marka znana jest z innowacji, które wspierają sportowców i pomagają im osiągać sukcesy.

Wings for Life World Run to wyjątkowe wydarzenie, które już na stałe wpisało się w majowy kalendarz biegów. Zawodnicy równocześnie w różnych zakątkach świata o tej samej porze ruszają na trasę biegu. Zatem dla jednych środek dnia, dla innych – nocy.

Maraton ma w sobie magię liczb. Nie tylko związaną z samym dystansem 42 km 195 m, który zwłaszcza na początku biegowej przygody przeraża. To również swego rodzaju "magia czasowa"...

Kwiecień to miesiąc prawdziwych maratońskich emocji. Szybkiego biegania nie zabrakło podczas 39. edycji Vienna City Marathon, który wystartował 24 kwietnia. Swój udział zgłosiło łącznie 32 000 biegaczy z około 100 krajów, z czego na królewskim dystansie..

Marka Hoka One One nawiązała współpracę z zespołem biegaczy trailowych Salco Garmin Team. Jak informuje w komunikatach prasowych...

Wszyscy już zdążyliśmy się przyzwyczaić do tego, że każdy rok czy kwartał przynosi nam nowości biegowe związane z nowymi modelami butów. Nie inaczej jest we francuskiej marce Salomon, która w tym roku postanowiła rozszerzyć swoją kolekcję butów Pulsar...

O tym, że Salomon jest jednym z pionierów, jeśli chodzi o buty przeznaczone do pokonywania trudnych, leśnych oraz górzystych tras, zdążyliśmy się już przekonać. Marka ta, już od lat dostarcza nam na rynek wiele świetnych modeli, które są...

Od kilku lat na rynku biegowym obserwujemy coraz większe zapotrzebowanie na tzw. buty maksymalistyczne (buty z bardzo dużym/ ogromnym poziomem amortyzacji). W tej recenzji dowiecie się, jak na obecną potrzebę rynku zareagowała niemiecka marka, której...

New Balance Fresh Foam 1080v12 to but do biegania z dużą dawką amortyzacji, która sprawdzi się nie tylko na długie wybiegania, ale także na codzienne treningi. Jak ten model wypada w biegu? Sprawdzał to Bartek z ekipy Sklep Biegacza Wrocław. Zapraszamy...

Ride to najbardziej wszechstronny model w ofercie marki Saucony, a jak jego najnowsza, już 15. odsłona sprawuje się w biegu? Opowiada o tym Kamil z ekipy Sklep Biegacza Gdańsk, który miał okazję go testować

Szukasz butów na maraton? Świetnie. Musisz jednak pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak...

Co trzeba zrobić aby przebiec maraton? Ile razy w tygodniu powinniśmy trenować? Na te oraz inne pytania, które często zadają sobie myślący o debiucie w maratonie, odpowiada Jerzy Skarżyński, ambasador ASICS Frontrunner Poland...

Ponieważ znana w środowisku maratońskim prawda głosi, że maraton wprawdzie biegniemy na nogach, to jednak liczy się przede wszystkim głowa postanowiłem rozwinąć ten temat, opierając się na własnych doświadczeniach z ponad 15 lat moich startów na tym...

Maraton to nie tylko sam start, to także setki, a nawet tysiące wybieganych kilometrów, wiele godzin ćwiczeń wzmacniających czy rozciągania, gdy chcemy pokonać go w zdrowiu, to także odpowiednia dieta i suplementacja. O jej znaczenie w startach...

Przygotowując się do startu w maratonie rzeczywiście powinniśmy zmienić swój sposób odżywiania w stosunku do tego czasu, gdy mieliśmy zwykłe treningi. Mniej więcej na 4 dni przed...

Zastanawiasz się jak zacząć biegać? A może już biegasz, ale chciałbyś poszerzyć swoją biegową wiedzę? Znajdziesz tu wszystkie najważniejsze wskazówki!

Dla wielu doświadczonych już biegaczy temat doboru pierwszych butów jest niczym luźna przebieżka, ale dla dopiero rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem często stanowi on nie lada zagwozdkę.

Amortyzacja, zazwyczaj kojarzy się z komfortem i miękkością. Ma swoich zwolenników, ale i nie brakuje przeciwników, starających przekonać, że wyrządza więcej...

Zaczynasz biegać? Twoim celem jest pokonanie 5 km w 30 min? Nie wiesz jak się za to zabrać, by zrobić to z głową? Czyli tak, aby od razu nie nabawić się kontuzji i aby bieganie szybko nam się nie znudziło i ciągle sprawiało przyjemność, a jednocześnie...

Pierwszy zakres, siła biegowa, wytrzymałość tempowa? Te pojęcia brzmią dla Was tajemniczo? Najważniejsze pojęcia z którymi możecie spotkać się w biegowym treningu wyjaśniają...