Poradnik biegacza

• 2021 - 07 - 28
• Sprzęt, Obuwie

Brooks Ghost 14. Co nowego? Pierwszy, neutralny produkt pod względem emisji dwutlenku węgla

Ghost to jeden z najpopularniejszych butów w ofercie Brooks Running. Nazwa nie jest przypadkowa. Ghost (z angielskiego „duch”) to nazwa zaproponowana przez pracowników marki Brooks pracujących nad tym właśnie modelem...

• 2021 - 07 - 28
• Recenzje produktów

Recenzja On Running Cloudswift – lubią przyspieszenie

Rok 2021 to dla mnie czas debiutu w triathlonie, dlatego i ucieszyłam się, gdy do testów otrzymałam buty marki On Running, którą szczególnie cenią sportowcy tej dyscypliny. Dlaczego tak jest, pewnie dlatego, że produkty tej marki zostały stworzone, przy..

• 2021 - 07 - 27
• Sprzęt, Akcesoria

Plecak do biegania Ultimate Direction. Jaki wybrać?

Ultimate Direction to marka, która powstała w garażu Bryce Thatcher’a i szybko zyskała popularność wśród kolarzy i biegaczy. Tyle, że w kolejnych latach produkty nie ewoluowały, wciąż miały praktyczne zastosowanie, ale sport, zwłaszcza długodystansowy...

• 2021 - 07 - 22
• Wydarzenia

Stian Angermund i Judith Wyder najszybsi w Dolomitach!

Niesamowity w tym sezonie Norweg Stian Angermund i wracająca po urodzeniu drugiego dziecka Judith Wyder zwyciężyli w Dolomythys Run.

• 2021 - 07 - 21
• Wydarzenia

Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich za nami! Wielkie święto górskiego biegania.

Tegoroczna edycja Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich miała wyjątkowy charakter i była chyba największym organizacyjnym wyzwaniem ostatnich lat.

• 2021 - 07 - 05
• Trening

Start w biegu ultra. O czym pamiętać? Sprawdź checklistę!

Czasami w biegowym środowisku żartuje się, że biegi ultra to swego rodzaju gra strategiczna. Podczas startu w zawodach aktualna forma to tylko jeden z elementów, by osiągnąć zamierzony wynik musi się złożyć wszystko: pogoda, dyspozycja dnia… Im dłuższy...

• 2021 - 07 - 02
• Trening

Kontuzja biegacza – co robić, gdy spotka właśnie Ciebie?

W towarzystwie biegaczy nierzadko słyszymy, że ktoś właśnie zmaga się z kontuzją. Do momentu, kiedy nie przydarzy się ona i nam, słuchamy z cierpliwością, współczujemy, ale w głębi nie dopuszczamy nawet myśli, że może nas spotkać....

• 2021 - 07 - 01
• Trening

Jak przebiec maraton i powalczyć o rekord życiowy? 10 praktycznych wskazówek!

Ponieważ znana w środowisku maratońskim prawda głosi, że maraton wprawdzie biegniemy na nogach, to jednak liczy się przede wszystkim głowa postanowiłem rozwinąć ten temat, opierając się na własnych doświadczeniach z ponad 15 lat moich startów na tym...

• 2021 - 06 - 28
• Trening

Bieg do odcięcia? To nie takie łatwe...

Biegnie. Walczy. Kibice klaszczą. Podziwiają. Krzyczą. Po chwili jeszcze z 3 km wcześniej poruszający się z niezwykłą lekkością zawodnik, któremu wydawałoby się nikt już nie odbierze czołowego miejsca, pochyla się. Nogi uginają się pod nim. Pada...

• 2021 - 06 - 28
• Trening

Świadomy trening – strefy tętna. O co w tym chodzi?

Przypuszczam, że wielu z nas pamięta swoje pierwsze kroki biegowe i przygodę z treningiem. Przebiegnięcie okolicznej pętli bez zatrzymania, łapiąc ostatnie resztki tchu przy dobieganiu do domu, wielką dumę „ja też dałem radę”, a następnie kilka dni...

• 2021 - 07 - 06
• Sprzęt, Obuwie

Asics Gel-Kayano – stabilizacja i duża amortyzacja. Historia modelu!

Gel-Kayano to jeden z flagowych modeli marki Asics, który stał się swego rodzaju symbolem bezpieczeństwa dla biegaczy. To idealna propozycja dla osób szukających butów z wysokim...

• 2021 - 07 - 02
• Sprzęt, Obuwie

Nike Pegasus Trail 3. Co nowego? #trailove

Model Nike Air Zoom Pegasus to już biegowa legenda, ale z każdym kolejnym rokiem jego młodszy brat Nike Pegasus Trail stara się mu dorównać kroku. Konstrukcja modelu trail czerpie wiedzę i doświadczenie zgromadzone przez inżynierów podczas...

• 2021 - 07 - 02
• Sprzęt, Akcesoria

Okulary przeciwsłoneczne do biegania Nike. Czym się wyróżniają?

Podczas aktywności zwracamy uwagę na buty do biegania i odzież, ale ważne bywają również dodatki, które nie tylko poprawiają komfort, ale i chronią. Do takich można zaliczyć właśnie okulary przeciwsłoneczne. Słoneczny dzień zdecydowanie zachęca do wyjścia

• 2021 - 06 - 30
• Sprzęt, Odzież

Odzież do biegania na zawody. Jaką wybrać?

Imprez biegowych (w normalnych czasach) mamy tak dużo, że sezon startowy może trwać właściwie cały rok. Każde zawody oprócz przygotowania formy, wymagają także optymalnie dobranego stroju. W moim dzisiejszym wpisie wskażę najważniejsze atrybuty odzieży...

• 2021 - 06 - 30
• Sprzęt, Obuwie

Najlepsze buty do biegania to...?

„Dzień dobry, jakie są najlepsze buty na asfalt/w teren” - to pytanie, które często otrzymują osoby na co dzień związane ze sprzętem biegowym. Odpowiedź – "nie ma takich", bywa uznawana za brak wiedzy, czasem kompetencji. Tymczasem, to jedyna słuszna...

• 2021 - 06 - 30
• Dieta

Zdrowa kasza. Jaką wybrać? Jak może pozytywnie wpłynąć na formę biegacza?

„Kipi kasza, kipi groch. Lepsza kasza niż ten groch: bo od grochu boli brzuch, a po kaszy człowiek zdrów!” – Kto z nas jako dziecko nie miał okazji powtarzać tej popularnej rymowanki. Prosta, ale jaka prawdziwa!

• 2021 - 06 - 30
• Dieta

Witamina D. Dlaczego jest tak ważna?

Witaminy pełnią kluczową rolę w naszym systemie odżywczym. Ich odpowiednie dawki pomagają zachować zdrowie i stymulują rozwój organizmu. Dziś przyjrzymy się bliżej, jakie korzyści dla biegaczy wynikają z przyjmowania witamina D.

• 2021 - 06 - 29
• Dieta

Dieta przed startem w maratonie. Na co zwrócić uwagę? Radzi dietetyk sportowy Katarzyna Biłous

Przygotowując się do startu w maratonie rzeczywiście powinniśmy zmienić swój sposób odżywiania w stosunku do tego czasu, gdy mieliśmy zwykłe treningi. Mniej więcej na 4 dni przed...

• 2021 - 06 - 28
• Dieta

Upał i brak apetytu? Co jeść latem?

O tym, że na mróz i niepogodę najlepsza jest gorąca herbata, nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Co jednak poradzić latem, gdy z nieba dosłownie leje się żar, a upał odbiera nam apetyt?

• 2021 - 06 - 25
• Dieta

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu?

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu? Czym napoić się przed wysiłkiem fizycznym, a jak uzupełnić utracone płyny po bieganiu? Jaki wpływ na wydolność naszego organizmu ma stan jego nawodnienia? Lepiej wybrać wodę czy specjalny napój sportowy...

• 2021 - 07 - 16
• Wydarzenia

Zapowiedź trzeciej odsłony tegorocznego Golden Trail World Series 2021

Już w najbliższą niedzielę będziemy świadkami trzeciego etapu Golden Trail World Series w Canazei.

• 2021 - 07 - 15
• Wydarzenia

Startuje Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich! Rekordowa liczba uczestników!

W dniach 15-18 lipca odbędzie się IX Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich w Lądku-Zdroju, jedno z największych wydarzeń w środowisku biegów górskich Polsce.

• 2021 - 07 - 12
• Wydarzenia

IO Tokio 2020. Gdzie oglądać? Harmonogram startów Polaków | Lekkoatletyka

Igrzyska Olimpijskie Tokio 2020 oficjalnie wystartują 23 lipca. Lekkoatleci zmagania rozpoczną dopiero 30 lipca. Ostatnie medale przyznane zostaną 8 sierpnia.

• 2021 - 07 - 11
• Wydarzenia

Powrót TriCity Trail po rocznej przerwie

W sobotę, 10 lipca – po rocznej przerwie spowodowanej pandemią koronawirusa - odbyła się szósta edycja ultramaratonu TriCity Trail. W imprezie wzięło udział blisko 700 uczestników. Najliczniejszym dystansem był...

• 2021 - 07 - 05
• Wydarzenia

Marathon du Mont-Blanc. Bartek Przedwojewski na najniższym stopniu podium!

W minioną niedzielę odbył się kolejny w tym roku bieg w ramach cyklu Golden Trail World Series 2021. Po rocznej przerwie biegacze wrócili do Chamonix, kolebki biegów górskich na trasę Marathon du Mont-Blanc. Zwycięzcami tegorocznej edycji zostali: Maude..

• 2021 - 05 - 24
• Strefa Kobiet

Matka, żona i… triathlonistka! O debiucie słów kilka!

To nie będzie historia o tym jak spełnia się wieloletnie marzenia.  Jako przykładna żona i matka nigdy nie myślałam o triathlonie czyli połączeniu trzech dyscyplin: biegania, pływania i jazdy na rowerze, bo zwyczajnie w świecie nie miałam na to czasu...

• 2020 - 05 - 20
• Sprzęt, Strefa Kobiet

Shock Absorber vs. Panache Sport. Który biustonosz sportowy jest najlepszy?

Odpowiedni biustonosz sportowy to niezbędny element kobiecej garderoby każdej z pań, bez względu na rozmiar biustu. Gdy codzienny biustonosz zazwyczaj skupia się na wyglądzie, a potem wsparciu (warto jednak pamiętać, że zazwyczaj...

• 2020 - 04 - 30
• Strefa Kobiet, Recenzje produktów

Recenzja biustonosza sportowego Shock Absorber. Biust też biega!

Wiele kobiet myśli, że ich biust nie potrzebuje wsparcia czy ochrony, w postaci dobrego biustonosza. Niektórym wystarcza zwykły top, innym taki biustonosz, który noszą na co dzień. Takie myślenie to duży błąd.

• 2021 - 07 - 12
• Ciekawostki

Rzut młotem – skąd się wzięła konkurencja? Lekkoatletyczne historie

Rzuty to konkurencje lekkoatletyczne w której Polska odnosi spore sukcesy na arenie międzynarodowej. W samym rzucie młotem jak dotąd w dorobku olimpijskim mamy 6 medali. Pierwszy, brązowy w...

• 2021 - 07 - 09
• Ciekawostki

Reprezentacja Polski w Lekkoatletyce na Igrzyska Olimpijskie Tokio 2020

Przed sportowcami długo wyczekiwane wydarzenie - Igrzyska Olimpijskie. Oficjalnie wystartują 23 lipca i potrwają do 8 sierpnia. Po raz pierwszy zawody odbędą się w roku nieparzystym. Wcześniej...

• 2021 - 07 - 07
• Ciekawostki

Dominika Baćmaga: powiedziałam sobie – teraz muszę, to jest mój moment…

Dominika Baćmaga, zawodniczka AZS AWF Warszawa, choć nie wywalczyła medalu, to można ją uznać za jedną z największych wygranych minionych 97. PZLA Mistrzostw Polski w Lekkoatletyce rozegranych w Poznaniu. Specjalizująca się na dystansie 400 m....

• 2021 - 07 - 07
• Ciekawostki

Dlaczego stadion ma 400 m? Lekkoatletyczne historie

Na którym torze biega się najlepiej? Zapewne wiele zależy od indywidualnych kwestii psychologicznych. Czy lubisz "gonić" czy też być "gonionym"? Takie będzie...

• 2021 - 04 - 23
• Ciekawostki

Arkadiusz Gardzielewski - przygotowania do maratonu to nie była droga usłana różami, raczej coś co rodziło się w mękach

Czasy pandemii dziesiątkują kalendarz startów amatorów i zawodowców. Czołowi zawodnicy niewiele mają okazji do rywalizacji na najwyższym poziomie i walki o wypełnienie minimum olimpijskiego. Czołowi polscy „długasi” często...

• 2021 - 07 - 12
• Recenzje produktów

Recenzja Hoka Clifton 8 – but do klepania kilometrów

Kiedy pierwszy raz miałem okazję zobaczyć buty Hoka zastanawiałem się kto wpadł na tak szalony i dziwny pomysł. Wówczas wszystkie ich dostępne modele odbiegały od aktualnie panujących trendów pod każdym względem - wyglądu, amortyzacji, przeznaczenia...

• 2021 - 07 - 11
• Recenzje produktów

Recenzja Brooks Adrenaline GTS 21 – jeden z najlepszych butów wielozadaniowych

Moje pierwsze wspomnienia związane z marką Brooks są dość nietypowe. Kiedy zaczynałem swoją karierę w „branży biegowej”, pamiętam jak na półce...

• 2021 - 06 - 21
• Recenzje produktów

Recenzja On Running Cloudswift, czyli jak polubić chmury...

Moje doświadczenia z butami do biegania trwają już nieprzerwanie od 11 lat. Nie wiem czy np. Al Budny testował buty które sprzedawał  ale ja staram się to robić. Dzięki temu codziennie mogę dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniami na ich temu z...

• 2021 - 06 - 21
• Recenzje produktów

Recenzja Salomon Sense Ride 4 – bez rozleniwiającej miękkości

Biegaj w każdym terenie to hasło przewodnie modelu Sense Ride od marki Salomon, co może być nieco mylące patrząc na tego buta. Nie da się najzwyczajniej stworzyć buta w absolutnie każdy teren. Można stworzyć co najwyżej buta w teren jak...

• 2021 - 06 - 18
• Recenzje produktów

Recenzja On Running Cloudflyer – czy dla biegających z pięty?

W ostatnim czasie znowu więcej biegam zatem ponownie otworzyła się przede mną możliwość testowania butów. Po pierwsze lubię biegać, po drugie mam wrodzoną ciekawość