Poradnik biegacza

• 2022-01-21
• Wydarzenia

Wystartuj w 16. Biegu "Policz się z Cukrzycą"

W przeddzień 30. Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, 29 stycznia wystartuje już 16. edycja biegu „Policz się z cukrzycą“ organizowanego przez Fundację WOŚP. Główny bieg odbędzie się w Warszawie, ale również w wielu innych...

• 2022-01-20
• Sprzęt, Elektronika

Suunto 5 Peak vs. Suunto 5. Czym się różnią?

Suunto 5 znany to zegarek znany z połączenia funkcjonalności z małymi rozmiarami i niską wagą. Zadebiutował w 2019 r. (zastępując Spartan Trainer) jako model plasujący się w ofercie pomiędzy podstawowym Suunto 3 a zaawansowanym Suunto 9...

• 2022-01-19
• Sprzęt, Obuwie

Poznaj buty do biegania adidas Ultraboost 22 | Techniczna Minuta

Na nasze półki trafiła kolejna odsłona adidas Ultraboost. Buta biegowego na asfalt, który stał się jedną z ikon w kategorii amortyzacja +. A czym Ultraboost 22 różni się od wcześniejszej edycji? Jakie aktualizacje przygotowano z myślą o kobietach? O tym w

• 2022-01-18
• Trening

Jak nie przestać biegać zimą? Praktyczne porady!

Wraz z przekroczeniem linii mety  Biegów Niepodległości przez ich ostatnich uczestników, zdecydowana większość naszych biegaczy chowa swoje biegowe buty do szafy i zapada w paromiesięczny sen zimowy. Myślą raczej o zbliżających się świętach, sylwestrowej.

• 2022-01-18
• Sprzęt, Obuwie

Nike Pegasus Trail 3 Gore-Tex na jesień / zimę | Techniczna minuta

Szukasz wszechstronnego buta do biegania w terenie na deszczowe, czy też śnieżne warunki? Pegasus Trail 3 w wersji z wodoodporną membraną Gore-Tex może być propozycją dla Ciebie. A czym jeszcze charakteryzuje się Nike Pegasus Trail 3 Gore-Tex? O tym w kol

• 2022-01-05
• Trening

Słowniczek Biegacza! Sprawdź co oznaczają najważniejsze pojęcia treningowe!

Pierwszy zakres, siła biegowa, wytrzymałość tempowa? Te pojęcia brzmią dla Was tajemniczo? Najważniejsze pojęcia z którymi możecie spotkać się w biegowym treningu wyjaśniają...

• 2021-12-31
• Trening

Jak zacząć biegać? Odpowiedzi na najczęstsze pytania!

Zastanawiasz się jak zacząć biegać? A może już biegasz, ale chciałbyś poszerzyć swoją biegową wiedzę? Znajdziesz tu wszystkie najważniejsze wskazówki!

• 2021-11-29
• Trening

Gdzie biegać w Krakowie? Sprawdź nasze propozycje!

Biegać można podobno wszędzie. Całkowicie się z tym zgadzamy, jednak są w Krakowie miejsca, które aż się proszą by je biegowo „skonsumować”...

• 2021-11-29
• Trening

Gdzie biegać w Warszawie? Sprawdź nasze propozycje!

Warszawa to na tyle duże miasto, że na pytanie gdzie biegać najpierw pada kontrpytanie - "gdzie przebywasz?". Na nic ci niemalże trailowy...

• 2021-11-29
• Trening

Jak zacząć biegać? Wskazówki dla początkujących

Chcesz zacząć biegać? Masz wokół siebie rodzinę albo grono znajomych, które biega i z wielkim uśmiechem opowiada, ile to bieganie im dało? Oglądaliście zawody biegowe i widzieliście niesamowite emocje, które towarzyszą zawodnikom, gdy przekraczają...

• 2022-01-04
• Sprzęt, Obuwie

adidas Ultraboost 22. Co nowego?

Ultraboost to jeden z najbardziej charakterystycznych modeli w ofercie marki adidas. Od lat kojarzony jest przede wszystkim z komfortem zarówno wśród biegaczy, jak i w środowisku miłośników butów

• 2021-12-31
• Sprzęt, Obuwie

Pierwsze buty do biegania. Na co zwrócić uwagę?

Na wstępie chcę powiedzieć i wszystkich uprzedzić, że buty biegowe to nie wszystkie buty nazywane potocznie "adidasami". Nie każdy but wyglądający na sportowy

• 2021-12-30
• Sprzęt, Obuwie

Najlepsze buty do biegania treningowo-startowe 2021 | Paweł vs Łukasz

Prezentowaliśmy ostatnio najlepsze buty z kategorii asfalt i teren. Czas na szybką dogrywkę w pojedynku Pawła "Bloger" z Łukaszem "Youtuber" na najlepsze buty biegowe 2021, w której to chłopaki staną przed...

• 2021-12-30
• Sprzęt, Obuwie

Nowe wytyczne World Athletics dotyczące butów będą obowiązywać od 2024 r. Co się zmienia?

Coraz to bardziej zaawansowane buty do biegania wzbudzają coraz więcej kontrowersji. Zaczęło się od marki...

• 2021-12-29
• Sprzęt, Obuwie

Najlepsze buty do biegania w terenie 2021 | Paweł vs Łukasz

Ostatnio na celowniku były modele asfaltowe [zobacz: Najlepsze buty do biegania na asfalt 2021 | Paweł vs Łukasz]. Czas na rundę trailową pojedynku Pawła z Łukaszem na najlepsze buty biegowe 2021. Zestawienie oparte zostało na ankiecie, którą

• 2021-06-30
• Dieta

Zdrowa kasza. Jaką wybrać? Jak może pozytywnie wpłynąć na formę biegacza?

„Kipi kasza, kipi groch. Lepsza kasza niż ten groch: bo od grochu boli brzuch, a po kaszy człowiek zdrów!” – Kto z nas jako dziecko nie miał okazji powtarzać tej popularnej rymowanki. Prosta, ale jaka prawdziwa!

• 2021-06-30
• Dieta

Witamina D. Dlaczego jest tak ważna?

Witaminy pełnią kluczową rolę w naszym systemie odżywczym. Ich odpowiednie dawki pomagają zachować zdrowie i stymulują rozwój organizmu. Dziś przyjrzymy się bliżej, jakie korzyści dla biegaczy wynikają z przyjmowania witamina D.

• 2021-06-29
• Dieta

Dieta przed startem w maratonie. Na co zwrócić uwagę? Radzi dietetyk sportowy Katarzyna Biłous

Przygotowując się do startu w maratonie rzeczywiście powinniśmy zmienić swój sposób odżywiania w stosunku do tego czasu, gdy mieliśmy zwykłe treningi. Mniej więcej na 4 dni przed...

• 2021-06-28
• Dieta

Upał i brak apetytu? Co jeść latem?

O tym, że na mróz i niepogodę najlepsza jest gorąca herbata, nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Co jednak poradzić latem, gdy z nieba dosłownie leje się żar, a upał odbiera nam apetyt?

• 2021-06-25
• Dieta

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu?

Co, kiedy i ile pić w trakcie treningu? Czym napoić się przed wysiłkiem fizycznym, a jak uzupełnić utracone płyny po bieganiu? Jaki wpływ na wydolność naszego organizmu ma stan jego nawodnienia? Lepiej wybrać wodę czy specjalny napój sportowy...

• 2022-01-18
• Wydarzenia

Wrocław i Katowice zamknęły trzecią serię biegów CITY TRAIL

30 z 50 biegów CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden zaplanowanych na sezon 2021/2022 za nami! Lokalizacje, które zamknęły trzecią serię to Wrocław i Katowice. Weekendowe biegi nie przyniosły rozstrzygnięć w klasyfikacji generalnej, mimo to, nie brakowało em

• 2022-01-14
• Wydarzenia

Biegasz w terenie? Zwróć uwagę na te imprezy

Chudy Wawrzyniec w wersji zimowej i letniej oraz TriCity Trail - to wydarzenia proponowane na rok 2022 przez Fundację Krok do Natury – organizatora największego cyklu biegów przełajowych w Polsce, który odbywa się pod nazwą CITY TRAIL.

• 2022-01-10
• Wydarzenia

Tatra Sky Marathon dołączy do cyklu Golden Trail Series National! Czy polskie imprezy znajdą się w światowym cyklu w 2023 roku?

Po niezwykle udanym sezonie 2021, The Golden Trail World Series powrócił w 2022 roku z zupełnie nowym kalendarzem i nowymi procedurami mającymi na celu promocję widowiska i zwiększenie widoczności sportowców.

• 2022-01-10
• Wydarzenia

CITY TRAIL: Lublin, Warszawa, Bydgoszcz i Łódź na dobry początek 2022 roku

W weekend 8-9 stycznia odbyły się cztery biegi w ramach przełajowego cyklu CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden. W sobotę rywalizowali biegacze z Lublina i Warszawy, a w niedzielę – z Bydgoszczy i Łodzi.

• 2021-12-20
• Wydarzenia

Ostatnie biegi CITY TRAIL w 2021 roku

W sobotę, 18 grudnia, nad jeziorem Rusałka w Poznaniu oraz w niedzielę, 19 grudnia, nad jeziorem Szmaragdowym w Szczecinie odbyły się biegi CITY TRAIL kończące pierwszą część sezonu 2021/2022 tego cyklu. Przed biegaczami świąteczno-noworoczna przerwa...

• 2021-05-24
• Strefa Kobiet

Matka, żona i… triathlonistka! O debiucie słów kilka!

To nie będzie historia o tym jak spełnia się wieloletnie marzenia.  Jako przykładna żona i matka nigdy nie myślałam o triathlonie czyli połączeniu trzech dyscyplin: biegania, pływania i jazdy na rowerze, bo zwyczajnie w świecie nie miałam na to czasu...

• 2020-05-20
• Sprzęt, Strefa Kobiet

Shock Absorber vs. Panache Sport. Który biustonosz sportowy jest najlepszy?

Odpowiedni biustonosz sportowy to niezbędny element kobiecej garderoby każdej z pań, bez względu na rozmiar biustu. Gdy codzienny biustonosz zazwyczaj skupia się na wyglądzie, a potem wsparciu (warto jednak pamiętać, że zazwyczaj...

• 2020-04-30
• Strefa Kobiet, Recenzje produktów

Recenzja biustonosza sportowego Shock Absorber. Biust też biega!

Wiele kobiet myśli, że ich biust nie potrzebuje wsparcia czy ochrony, w postaci dobrego biustonosza. Niektórym wystarcza zwykły top, innym taki biustonosz, który noszą na co dzień. Takie myślenie to duży błąd.

• 2016-06-12
• Strefa Kobiet

Biustonosz do biegania – Jak dobrać rozmiar?

– Biustonosz sportowy? Proszę pani, mój biust jest tak mały, że żadne wsparcie nie jest mi potrzebne! – takie reakcje klientek na pytanie czy korzystają...

• 2021-12-29
• Ciekawostki

Postanowienia noworoczne. Jak w nich wytrwać?

Nowy rok, nowe nadzieje i plany na zmiany. Czas postanowień - zacznę...wzmocnię zaniedbane mięśnie...tym razem się uda. Lista tego co chcielibyśmy bywa długa. I nie jest to tylko...

• 2021-12-27
• Ciekawostki

Moja Biegowa Historia | Karol Zalewski

Karol Zalewski to złoty medalista Igrzysk Olimpijskich w sztafecie mieszanej 4x400m oraz halowy Mistrzostw Świata z Birmingham. Jak rozpoczęła się Jego przygoda z lekką atletyką?

• 2021-12-22
• Ciekawostki

„Wierzymy, że biegowa branża odbuduje się za jakiś czas, ale musimy nad tym pracować” – Justyna Grzywaczewska podsumowuje 2021 r.

City Trail to znany już wielu cykl 5 km biegu organizowanego w 11. lokalizacjach w Polsce. Zaczęło się od Poznania, pierwszy bieg odbył się 9 stycznia 2010 r. (wówczas jako Grand Prix Poznania). Na sezon 2012/2013 było już...

• 2021-12-02
• Ciekawostki

"Nie ma złej pogody" - Marin Kubica i Marcin Rzeszótko o bieganiu jesienią i zimą

Poszukujecie motywacji do treningu jesienno-zimową porą? Mamy dla Was wyjątkową rozmowę z Marcinem Kubicą i Marcinem Rzeszótko z Buff The North Face Team Poland. To czołowi...

• 2021-11-15
• Ciekawostki

Joanna Mazur i Michał Stawicki | Moja Biegowa Historia

Joanna Mazur i Michał Stawicki w swoim dorobku mają m.in. złoto na 1500 m, srebro na 800 m oraz brąz na 400 m wywalczone podczas Mistrzostw Świata niepełnosprawnych w lekkoatletyce w Londynie w 2017 r.

• 2022-01-07
• Recenzje produktów

Recenzja odzieży X-Bionic Invent 4.0 i skarpet X-Socks Winter. Technologia ma swoją cenę

Bielizna termoaktywna – któż z nas choć raz o niej nie słyszał? Magiczny wynalazek, który w cudowny sposób ma pomóc nam regulować temperaturę ciała podczas naszych sportowych aktywności. Mówią, że można o niej pisać...

• 2021-12-20
• Recenzje produktów

Recenzja Saucony Triumph 19 – komfort ponad wszystko!

Jestem fanem dużej amortyzacji, dlatego ucieszyła mnie wiadomość, że mogę wypróbować kolejną odsłonę jednego z najmocniej amortyzowanych butów od Saucony – Triumph 19. W poszukiwaniu butów, dla osób ceniących sobie przede wszystkim wygodę z dużym...

• 2021-12-17
• Recenzje produktów

Recenzja Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield – dobre dopełnienie kolekcji butów

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy część biegaczy zaczyna zastanawiać się nad wyborem butów, które będą chronić ich stopy przed przemoczeniem. Osobiście nigdy nie byłem zwolennikiem takich rozwiązań, ponieważ jest to wybór na krótki okres w ciągu roku..

• 2021-12-13
• Recenzje produktów

Recenzja On Running Cloudultra – but do biegania w terenie nie tylko na ultra

On Running Cloudultra to propozycja buta do biegania w terenie przygotowana z myślą o szukających modelu do pokonywania długich dystansów, a także sięgający po buty biegowe z dużą dawką amortyzacji. A jak ten but sprawdza się w warunkach trailowych?

• 2021-12-06
• Recenzje produktów

Recenzja The North Face Vectiv™ FutureLight™ Flight Guard

The North Face Vectiv FutureLight™ Flight Guard to buty skonstruowane z myślą o długich wyprawach w terenie. Przygotowane na najbardziej surowe i najtrudniejsze warunki na szlaku. Wojtek miał okazję sprawdzić go, także w...