• Treningi
  • Testy
  • Dieta
  • Wydarzenia
26 Stycznia 2022

Jak dobrać pierwsze buty do biegania?

Jak dobrać pierwsze buty do biegania?

Dla wielu doświadczonych już biegaczy temat doboru pierwszych butów jest niczym luźna przebieżka, ale dla dopiero rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem często stanowi on nie lada zagwozdkę. Na co zwrócić uwagę wybierając swoje pierwsze buty biegowe? Czym się kierować podczas wyboru? O tym w kolejnym odcinku Filmowego Leksykonu Biegowego opowiada Anka z ekipy Sklep Biegacza. Zapraszamy do oglądania. 

 

 

Czy istnieją idealne buty do biegania? Każdy z nas jest inny i każdy z nas potrzebuje innego rozwiązania, jakim jest dobór odpowiednich dla siebie butów do biegania. Zanim jednak zabierzemy się za wybieranie swoich wymarzonych butów biegowych odpowiedzmy sobie na pytanie – jak to nasze bieganie ma wyglądać? Gdzie chcemy biegać? Jak często chcemy biegać? Ile ważymy? Jakiego typu stopę mamy?

Sprawdź odpowiedzi na najczęstsze pytania przy wyborze pierwszych butów do biegania

 

Amortyzacja w butach do biegania. Jakie ma zadanie?

Podstawowym elementem w butach biegowych jest amortyzacja. Za tę cechę odpowiada pianka. Ma za zadanie chronić Wasze stawy i dać maksymalne poczucie komfortu i miękkości podczas spotkania Waszej stopy z podłożem.

Piankom zwykle towarzyszą inne elementy wzmacniające jej działanie takie jak np. płytki, elementy żelowe (ASICS) czy poduszki gazowe (NIKE).

Jeśli biegacie w mieście, po asfalcie, po twardej nawierzchni, ważycie troszkę więcej czy też rozpoczynacie swoją przygodę z bieganiem, postawcie na buty biegowe z dużą ilością amortyzacji.

Sprawdź buty z dużą amortyzacją

 

Cholewka w butach do biegania. Jaką wybrać?

Kolejnym elementem w butach biegowych jest cholewka. Na rynku możemy spotkać cholewki dopasowujące się do stopy, tkane jak skarpetka, które świetnie sprawdzą się w przypadku stóp z nagniotkami, odciskami czy haluksami.

Mamy również cholewki klasyczne, które zapewniają troszkę więcej miejsca w obrębie palców, za to niekiedy wzmocnione są elementami z tworzywa sztucznego. Takie cholewki mogą nie sprawdzić się zwłaszcza w przypadku stóp z haluksami, bo nie zapewnią wystarczającego poczucia komfortu.

Większa ilość miejsca na palce sprawdzi się bardzo dobrze jeżeli macie wrażliwe paznokcie, czyli z tendencją do pojawiania się krwiaków. O ile bardzo dobrze jest, kiedy w obrębie palców czujecie luz, to pamiętajcie, że pięta powinna być osadzona w bucie stabilnie i czuć wsparcie zapiętka z każdej strony.

Bardzo ważne jest, żeby również Wasza stopa, kiedy macie buta już zasznurowanego na niej, nie poruszała się na boki.

Dlaczego buty do biegania muszą być większe?

Buty do biegania powinny mieć zapas z przodu. Powinien on wynosić od 0,5 do 1 cm, niekiedy nawet ciut więcej. Podczas treningu – biegania, stopa zwiększa swoją objętość. Z całą pewnością więc nie poczujecie, że but jest za duży.

Zobacz więcej: Buty do biegania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar?

Bieżnik w butach do biegania. Jaki wybrać?

Biegając po twardej nawierzchni – asfalt, po utwardzonych duktach leśnych, wybierz obuwie z bieżnikiem płaskim.
 

Sprawdź buty asfaltowe


Jeśli z kolei wybierasz się na trening w terenie górzystym, błotnisty, grząski, szutrowy – wybierz obuwie z bieżnikiem agresywnym. Bieżnik taki jest zaopatrzony w klocki różnej wielkości i gęstości, dzięki ich obecności zyskacie większą przyczepność, poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa.
 

Sprawdź buty w lekki teren

 

Sprawdź buty na błoto

 

Sprawdź buty na skaliste ścieżki

 

Jakie mamy typy stopy?

Typ przetaczania stopy to bardzo ważna rzecz podczas wybierania swoich idealnych butów do biegania. Jeżeli masz stopę nadmiernie supinującą, a to oznacza, że mocniej i dłużej przetaczasz po zewnętrznej krawędzi swojej stopy, wybierz buty przeznaczone dla tego typu stopy albo neutralne. 

Jeśli posiadasz stopę nadmiernie pronującą, co oznacza, że mocniej i dłużej przetaczasz po wewnętrznej jej krawędzi, wybierz obuwie z systemem stabilizacji. Stopa neutralna z kolei charakteryzuje się tym, że kość piętowa i wszystkie jej krawędzie, rozłożone są równomiernie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się jakiego typu stopę masz, udaj się do najbliższego sklepu specjalistycznego, biegowego lub do fizjoterapeuty.

 

Sprawdź buty neutralne

 

Sprawdź buty stabilizujące

 

Co to jest drop?

Drop jest to różnica spadku wysokości pomiędzy wysokością pięty a wysokością przodu buta. W większości butów biegowych spotkacie się z dropem 10 mm, ale na rynku dostępne są i inne: 4, 6 czy nawet 0 mm.

Wysokość dropu determinuje Waszą technikę biegania. Drop 8 i 6 mm będzie umożliwiał bieganie ze śródstopie, ale w momencie kiedy się zmęczycie, będziecie mogli przejść do biegania z pięty. Drop 4 mm i mniej, wymusza bieganie ze śródstopia. Jeśli jesteście entuzjastami biegania naturalnego, a macie ochotę spróbować, pamiętajcie żeby schodzić z dropu sukcesywnie i powoli.

Membrana w butach do biegania. Co daje?

W ofercie butów biegowych, odnajdziecie obuwie z membranami. Zapobiegają one wpadaniu nadmiernej wilgoci z zewnątrz do środka buta, dzięki czemu zapewniają na długo komfort Waszym stopom, które pozostaną dłużej suche w przypadku biegania w deszczowo-zimowych warunkach.

Zobacz więcej: Wodoodporne buty do biegania. Kiedy warto używać?

 

Sprawdź buty z membraną

 

Sprawdź buty GORE-TEX

 

Buty do biegania a inne aktywności

Buty do biegania są także świetnym towarzyszem innych aktywności, nie tylko biegania. Można je założyć na spacer, na rower, z dziećmi na plac zabaw. Sprawdzą się również jako uzupełnienie codziennych stylizacji.

Ile par butów do biegania potrzebuję?

Dlaczego warto mieć przynajmniej dwie pary butów biegowych? Pianka w butach do biegania podczas używania ulega sprężaniu, czyli kompresji, potrzebuje ona też czas, aby się rozprężyć. W związku z czym optymalnie byłoby, gdybyśmy na treningach używali przynajmniej dwóch par naprzemiennie, tak aby zachować właściwości fizyczne i czuć maksimum komfortu każdej naszej pary butów.

Najważniejsze przy wyborze butów – mierzyć!

Pamiętajcie, że to nie Wy wybieracie buty tylko Wasze stopy. Ważne jest, aby wybrany model przymierzyć. Źle dobrane buty do biegania mogą zepsuć przyjemność biegania.

Potrzebujecie pomocy w doborze idealnych butów a nie macie możliwości odwiedzenia jednego z naszych sklepów stacjonarnych? Zapraszamy do skorzystania z usługi Video Doradcy, w której pomożemy dobrać odpowiednie buty biegowe bez wychodzenia z domu.

Zobacz więcej:

Ocena: 5
Bestsellery Zobacz więcej

Bądź na bieżąco zapisz się do newslettera

Zapisz się