Plecak/kamizelka czy pas do biegania? Jak wybrać odpowiedni?

Obecnie trudno wyobrazić sobie bieg terenowy bez plecaka czy pasa do biegania. To widok nie tylko już charakterystyczny dla trailowych zmagań, ale i bywa, w przypadku startów górskich czy ultra, wręcz obowiązkowy. W końcu wyposażenie obowiązkowe trzeba gdzieś upakować. Na miejskich zmaganiach znacznie rzadziej widoczny, dlaczego? Jak dobrać odpowiedni plecak do naszego stylu biegania? Warto również zastanowić się nad wyborze kamizelki, która może oferować większą funkcjonalność i lepsze dostosowanie do indywidualnych potrzeb biegacza.

Plecak, kamizelka biegowa czy pas do biegów miejskich?

Trenując w miejskich warunkach, a już tym bardziej na bieżni, wyposażenie obowiązkowe raczej nie jest potrzebne. Trenując na bieżni biegamy "kółka", toteż np. plecak czy torbę zostawiamy zazwyczaj na uboczu. Mamy je stale w zasięgu wzroku, podczas biegu stanowiłyby raczej zbędny balast. Tym bardziej, że to dobre miejsce do szybszych jednostek treningowych.

Z kolei w mieście, podczas zawodów mamy często punkty odżywcze na trasie, w czasie treningu – potencjalne sklepy. Oczywiście tu zależne od tego co planujemy i jak długo będziemy biegać. Do przenoszenia np. żeli i wody podczas miejskich treningów trwających ponad godzinę lub podczas upałów wystarczać może pas biodrowy.

Pas do biegania

To dobre rozwiązanie zwłaszcza, gdy nie musimy zabierać ze sobą sporej ilości rzeczy. Sportowe, dostępne obecnie na rynku mają różne konstrukcje. Jedne przypominają saszetki - nerki, niektóre są kompresyjnym pasem, ale jedno jest niezmienne - wszystkie one skonstruowane z myślą o osobach aktywnych. Stawiają na komfort i wygodę w trakcie wzmożonego wysiłku. To propozycja dla osób szukających minimalizmu, niskiej wagi. Podczas wyboru warto zwrócić uwagę na konstrukcję pasa, im lepiej będzie przylegał, tym większy komfort i gwarancja, że nie będzie podskakiwał doprowadzając do irytacji w trakcie treningu. 

Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by zabrać i kamizelkę biegową, jeżeli nie jesteśmy zwolennikami pasów. Najważniejsze jest indywidualne dopasowanie. 

Samodzielność na szlaku: jak nie przedobrzyć?

Inaczej jest w terenie. Tam dużo większą rolę odgrywa samodzielność, nie tylko w kwestii nawodnienia. W przypadku długich biegów, takich jak maratony czy biegi górskie, kluczowe jest wyposażenie biegaczy w kamizelki biegowe, które zapewniają długotrwały komfort i odpowiednie nawodnienie. Musimy zabrać ze sobą wszystko to, co zapewni nam bezpieczeństwo podczas poruszania się po szlaku, jednocześnie dbając o wagę. Im dłuższy dystans tym bardziej każdy gram ma znaczenie.

W przypadku zawodów z pomocą przychodzi lista wyposażenia obowiązkowa, ale wiele akcesoriów zapewni nam bezpieczeństwo podczas treningów. Więcej: Jak przygotować plecak do biegu w terenie? Co spakować na trasę?

Kamizelka czy plecak do biegania?

Często wśród początkujących biegaczy bywa kłopotliwe rozróżnienie kwestii plecak vs. kamizelka do biegania. Oba pojęcia bywają utożsamiane, ale nie każdy plecak jest kamizelką. Ten zwłaszcza o bardziej tradycyjnym kroju sprawdzi się w wielu aktywnościach, ale niekoniecznie podczas tych bardziej intensywnych, do jakich zaliczane jest bieganie. Może być irytujący poprzez poskakiwanie a w dłuższej perspektywie, ze względu na niezbyt dokładne dopasowanie możemy się szybko zrazić do biegania poprzez powstanie licznych otarć.

To dlatego rozwój biegów w terenie i coraz większe wymagania czołowych zawodników popchnął i producentów do szukania jak najlepszych rozwiązań, również za sprawą czołowych zawodników. Salomon od początku pracował z zawodnikami takimi jak Ryan Sanders czy Kilian Jornet, wyznaczając kierunek rozwoju. Zaczęto zwracać uwagę na specjalnie zaprojektowaną konstrukcję i lekkie materiały z jakością rozciągania znaną ze świata odzieży. Plecak przestał być już „workiem” przymocowanym do ramiączek, a stał się plecakiem przylegającym do ciała, jednocześnie pozwalający na rozłożenie ciężaru na większe obszary.

Tak narodziły się kamizelki do biegania, które ciasno opinają ciało, ale nie krępują ruchu, pozwalają na dopasowanie do indywidualnej budowy ciała. Dostępne w różnych rozmiarówkach umożliwiają wybór zarówno odpowiedniego rozmiaru, jak i najbardziej ergonomicznego kształtu.

Sprawdź plecaki do biegania

Jaka pojemność plecaka na dłuższych dystansach?

Istotnym kryterium jest wybór odpowiedniej pojemności. Tu wracamy znów do aspektu czasu trwania wysiłku. Wszystko zależy od tego, jak długo planujesz biegać lub od czasu pomiędzy kolejnymi punktami odżywczymi. Duża pojemność nie zawsze bywa dobrym wyborem, zwłaszcza jeżeli z jednej strony chcemy dbać o wagę tego co mamy na plecach, a z drugiej lubimy pakować rzeczy, bo jest jeszcze miejsce i może “przyda się”. W takich przypadkach mniejsza pojemność uczy nas lepszego pakowania i doboru sprzętu.

Z drugiej, jeżeli w planie mamy dłuższą wycieczkę biegową – nawet kilkudniową, potrzebna nam będzie jednak większa pojemność. Na długie biegi warto wybierać modele o większej pojemności, co jest kluczowe dla komfortu i wydajności podczas treningów oraz zawodów.

Można rozważyć czas aktywności i na tej podstawie oszacować:

• Poniżej godziny: opcjonalny pas lub 2-litrowa kamizelka
• 1–2 godziny: pojemność 2–5 litrów.
• ponad 3 godziny: pojemność 6–10 litrów.
• biegi terenowe ultra, inne warunki biegania bez wsparcia: 12 litrów.

[Przeczytaj również: Plecak do biegania Salomon. Jaki wybrać? Jak dobrać rozmiar?].

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru kamizelki?

Ważnym elementem jest zdecydowanie się na typ nawadniania, czyli korzystamy np. z softflasków czy też bidonów a może preferujemy bukłak? [szerzej wyjaśniamy różnicę w tekście: Bukłak czy miękki bidon softflask? Co zabrać? Wady i zalety!]. Ważne jest również, aby wiedzieć, jak wybrać kamizelkę biegową, która spełni nasze potrzeby, zapewniając komfort i bezpieczeństwo podczas biegu.

Decydując się na bidony, które cieszą się coraz większą popularnością warto zerknąć na dostępne kieszenie w plecaku. Zazwyczaj spotkamy się z jedną bądż dwoma specjalnymi kieszeniami z przodu. Umożliwiają łatwy dostęp, ważne jednak, by bidony czy też softflaski były dopasowane do nich odpowiednio (często w plecakach np. Salomona znajdziemy je od razu w zestawie).

Z kolei jeżeli wybierasz bukłak, koniecznie należy zwrócić uwagę, by stabilnie leżał na plecach, by nie przeszkadzał w trakcie biegu, a przy tym wszystkim był łatwo dostępny. Umożliwiając jego łatwe napełnienie np. na punktach odżywczych, bez konieczności wyrzucania wszystkiego z plecaka.

Sama konstrukcja plecaka powinna umożliwiać nam dostęp do możliwie największej, najczęściej przydatnej liczbie akcesoriów (np. w chłodniejsze dni czapki czy rękawiczek) bez konieczności zdejmowania plecaka.

Można to łatwo sprawdzić przymierzając plecak i zerkając do jakich kieszeni sięgamy bez problemu (może też to zależne być od naszego zakresu ruchu). Warto na tej podstawie później rozplanować co gdzie schowamy, analizując również przewidywane warunki pogodowe.

Jeżeli biegasz z kijkami koniecznie zwróć uwagę na możliwość łatwego i szybkiego przyczepienia ich do plecaka czy to poprzez linki czy też za pomocą kołczanu. 

Sprawdź kołczan do biegania

Kamizelki biegowe - idealne na dłuższych dystansach

Kamizelki biegowe są idealnym rozwiązaniem dla biegaczy, którzy regularnie pokonują dłuższe dystanse. Dzięki swojej lekkości i wygodzie, kamizelki biegowe zapewniają maksymalny komfort podczas biegu. Ich konstrukcja pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru, co jest kluczowe na długich trasach. Kamizelki biegowe są wyposażone w liczne kieszenie i komory, które umożliwiają przenoszenie niezbędnego wyposażenia, takiego jak miękkie bidony, kije trekkingowe czy lekką kurtkę przeciwdeszczową. Dzięki temu, biegacze mają łatwy dostęp do wszystkich potrzebnych rzeczy bez konieczności przerywania biegu. Wybierając kamizelkę biegową, warto zwrócić uwagę na regulowane paski, które pozwalają na idealne dopasowanie do sylwetki, co dodatkowo zwiększa komfort i stabilność podczas dynamicznych ruchów.

Bezpieczeństwo i widoczność: elementy odblaskowe

Bezpieczeństwo podczas biegania jest niezwykle ważne, zwłaszcza w warunkach słabego oświetlenia. Kamizelki biegowe z elementami odblaskowymi znacząco zwiększają widoczność biegacza na trasie, co jest kluczowe dla uniknięcia potencjalnych zagrożeń. Elementy odblaskowe mogą być umieszczone w różnych miejscach kamizelki, takich jak plecy, ramiona czy klatka piersiowa, co zapewnia maksymalną widoczność z różnych kierunków. Dzięki temu, biegacze są lepiej widoczni dla innych uczestników ruchu, co zwiększa ich bezpieczeństwo. Wybierając kamizelkę biegową, warto zwrócić uwagę na rozmieszczenie elementów odblaskowych, aby zapewnić sobie jak największą widoczność w każdych warunkach. Dobra kamizelka biegowa z elementami odblaskowymi to inwestycja w bezpieczeństwo, która pozwala cieszyć się bieganiem bez obaw o widoczność na trasie.