• Treningi
  • Testy
  • Dieta
  • Wydarzenia
10 Września 2021

Buty do biegania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar?

Buty do biegania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar?

Z doborem odpowiedniego rozmiaru obuwia do biegania jest jak z doborem kolczyków lub krawata do sukni wieczorowej lub garnituru  nie jest tak prosto, jakby się mogło wydawać. Aby to zrobić możliwie jak najdokładniej, musimy zmierzyć długości naszych stóp, a następnie zastanowić się, do czego tych butów będziemy używać i jak będą wyglądać nasze aktywności.

Pomiar stopy 

1. Do pomiaru będą potrzebne: kartki papieru, marker, miarka w cm.

2. Połóż kartkę papieru na ziemi i stań na niej stopą.

Buty do biegania. Pomiar stopy na kartce

Zaznacz początek dużego palca markerem. Jeśli w Twoim wypadku drugi palec jest dłuższy niż palec pierwszy, to zaznacz początek drugiego palca. Pamiętaj! Pomiar wykonujemy na stojąco, stopa musi być obciążona.

Buty do biegania. Pomiar stopy na kartce

3. W kolejnym kroku zaznacz koniec pięty – Ważne! Weź pod uwagę koniec kości piętowej, a nie miejsce gdzie podeszwa styka się z podłożem. Wykonaj to samo dla drugiej stopy.

Buty do biegania. Pomiar stopy na kartce

4. Teraz weź miarkę i zmierz odcinek pomiędzy wyznaczonymi punktami. Zapisz go z dokładnością do 0,1 cm.

Buty do biegania. Pomiar stopy na kartce

5. Porównaj pomiary – u większości ludzi występują drobne różnice pomiędzy długościami stóp. Jeśli wydaje Ci się, że popełniłeś błąd, wykonaj pomiar ponownie. Zdarza się, że ludzie potrafią mieć do 0,2-3 cm różnicy w długości stóp. Na koniec zastanów się, do czego buty będą wykorzystywane.

Buty do biegania. Pomiar stopy na kartce

Tutaj także obowiązuje kilka zasad:

• Im większy dystans będziemy pokonywać, tym potrzebny jest większy zapas – buty na 5 km mogą być w miarę dopasowane – tu 0,5cm wystarczy w zupełności. Buty na maraton powinny mieć większy zapas od 0,5 nawet do 1 cm.

Buty do biegania. Jak dobrać rozmiar?

• Jeśli biegamy w terenie, musimy zwrócić uwagę na to, że będziemy zbiegać. Brak odpowiedniego zapasu z przodu może być powodem powstawania „czarnych paznokci” i odcisków na palcach. Zapas 1 cm to często niezbędne minimum, sugerowane może być nawet 1,5 cm.

Buty do biegania. Jak dobrać rozmiar?

• Jeśli dobieramy buty startowe to zapas powinien być minimalny – zdarza się, że 0,5cm to może być już za dużo.

Buty do biegania. Jak dobrać rozmiar?

 

Sprawdź buty do biegania

 

W uproszczeniu można posłużyć się tabelką: 

Typ/ dystans do 5 km od 5 do 20 km powyżej 20 km
Startowe dopasowane do 0,5 cm ok. 0,5 cm
Asfaltowe do 0,5 cm od 0,5 cm do 1 cm
Terenowe od 0,5 cm do 1 cm od 1 cm


Pamiętaj, że to tylko sugestia. Przy doborze rozmiaru butów znaczenie mają także: typ i szerokość stopy, podbicie czy Twoje preferencje, ale także konstrukcja samych butów: szerokość cholewki, materiał jej wykonania, szerokość i kształt podeszwy buta. Dlatego też mimo dobrze wykonanych pomiarów, może okazać się, że dany model buta jest za duży, bądź zbytnio dopasowany.

Pamiętaj również, że rozmiar w marce "a" nie jest równy rozmiarówi w marce "b", dlatego długość w cm jest istotniejsza niż rozmiar [Sprawdź tabelę rozmiarową!] 

Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z naszym Video Doradcą  Nasi doradcy rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości :)

 

Bestsellery Zobacz więcej

Zapisz się do newslettera i odbierz 10% rabatu na pierwsze zakupy!

Zapisz się