Artykuły, recenzje, testy

Buty do biegania. Jak dobrać odpowiedni rozmiar? 

Poznaj zasady! 

Z doborem odpowiedniego rozmiaru obuwia do biegania jest jak z doborem kolczyków lub krawata do sukni wieczorowej lub garnituru - nie jest tak prosto, jakby się mogło wydawać. Aby to zrobić możliwie jak najdokładniej, musimy zmierzyć długości naszych stóp, a następnie zastanowić się, do czego tych butów będziemy używać i jak będą wyglądać nasze aktywności.

Pomiar stopy 

1. Do pomiaru będą potrzebne: kartki papieru, marker, miarka w cm.

2. Połóż kartkę papieru na ziemi i stań na niej stopą.

buty do biegania jak dobrać rozmiar

Zaznacz początek dużego palca markerem. Jeśli w Twoim wypadku drugi palec jest dłuższy niż palec pierwszy, to zaznacz początek drugiego palca. Pamiętaj! Pomiar wykonujemy na stojąco, stopa musi być obciążona.

jak dobrać rozmiar buta do biegania

3. W kolejnym kroku zaznacz koniec pięty – Ważne! Weź pod uwagę koniec kości piętowej, a nie miejsce gdzie podeszwa styka się z podłożem. Wykonaj to samo dla drugiej stopy.

buty do biegania jak dobrać rozmiar

4. Teraz weź miarkę i zmierz odcinek pomiędzy wyznaczonymi punktami. Zapisz go z dokładnością do 0,1 cm.

buty do biegania jak dobrać rozmiar

5. Porównaj pomiary – u większości ludzi występują drobne różnice pomiędzy długościami stóp. Jeśli wydaje Ci się, że popełniłeś błąd, wykonaj pomiar ponownie. Zdarza się, że ludzie potrafią mieć do 0,2-3 cm różnicy w długości stóp. Na koniec zastanów się, do czego buty będą wykorzystywane.

buty do biegania jak dobrać rozmiar

Tutaj także obowiązuje kilka zasad:

• Im większy dystans będziemy pokonywać, tym potrzebny jest większy zapas – buty na 5 km mogą być w miarę dopasowane – tu 0,5cm wystarczy w zupełności. Buty na maraton powinny mieć większy zapas od 0,5 nawet do 1 cm.

buty do biegania jak dobrać rozmiar

• Jeśli biegamy w terenie, musimy zwrócić uwagę na to, że będziemy zbiegać. Brak odpowiedniego zapasu z przodu może być powodem powstawania „czarnych paznokci” i odcisków na palcach. Zapas 1 cm to często niezbędne minimum, sugerowane może być nawet 1,5 cm.

buty do biegania jak dobrać rozmiar

Jeśli dobieramy buty startowe to zapas powinien być minimalny – zdarza się, że 0,5cm to może być już za dużo.

zapas buty startowe

W uproszczeniu można posłużyć się tabelką: 

Typ/ dystans do 5 km od 5 do 20 km powyżej 20 km
Startowe dopasowane do 0,5 cm ok. 0,5 cm
Asfaltowe do 0,5 cm od 0,5 cm do 1 cm
Terenowe od 0,5 cm do 1 cm od 1 cm

 

Pamiętaj, że to tylko sugestia. Przy doborze rozmiaru butów znaczenie mają także: typ i szerokość stopy, podbicie czy Twoje preferencje, ale także konstrukcja samych butów: szerokość cholewki, materiał jej wykonania, szerokość i kształt podeszwy buta. Dlatego też mimo dobrze wykonanych pomiarów, może okazać się, że dany model buta jest za duży, bądź zbytnio dopasowany.

Pamiętaj również, że rozmiar w marce "a" nie jest równy rozmiarówi w marce "b", dlatego długość w cm jest istotniejsza niż rozmiar [Sprawdź tabelę rozmiarową!] 

Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z naszym Video Doradcą  Nasi doradcy rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości :)

 

Ocena: 4.9