Okiem eksperta

Bieganie z dziećmi | Filmowy Leksykon Biegowy | Odcinek 12

Czym skorupka za młodu..., czyli o bieganiu najmłodszych. Jak powinno wyglądać? Jakich błędów nie popełniać, by nie zrazić ich do aktywności? O tym wszystkim w kolejnym odcinku Leksykonu opowiada Szymon Bytniewski, który na co dzień pracuje z dzieciakami i młodzieżą. Zapraszamy do oglądania.

Zobacz również inne odcinki Leksykonu Biegowego

Odcinek 1 | Biegowe początki Odcinek 1 | Biegowe początki - znajdziecie tu odpowiedzi na najczęstsze pytania, które wiele osób zadaje sobie oraz innym na początku swojej biegowej przygody.

 

 

 

 


Odcinek 2 | Słowniczek BiegaczaOdcinek 2 | Słowniczek Biegacza - czym jest m.in. pierwszy zakres, drugi zakres lub zabawa biegowa czyli tajemnicze nazwy, którymi często posługują się biegacze? Jakich zasad trzymać się realizując te oraz inne jednostki treningowe?

 

 

 


Odcinek 3 | Jak dobrać pierwsze buty biegowe? Odcinek 3 | Jak dobrać pierwsze buty biegowe? - na co zwrócić uwagę wybierając swoje pierwsze buty biegowe? Czym się kierować przy wyborze butów biegowych? 

 

 


 


Odcinek 4 | Bieganie a zdrowieOdcinek 4 | Bieganie a zdrowie - jak dbać o serce? Jaką rolę pełni bieganie w profilaktyce chorób? Czy należy wykonywać badania profilaktyczne? Nadwaga, a bieganie? Jaki wpływ na nasz organizm ma przerwa od aktywności?

 

 


 


Odcinek 5 | Trening ogólnorozwojowy (Basic) Odcinek 5 | Trening ogólnorozwojowy (Basic) - trening ogólnorozwojowy dla biegaczy, czyli ćwiczenia m.in. na core i stability, w wersji podstawowej, po który sięgnąć mogą również osoby nieco bardziej zaawansowane.

 

 


 


Odcinek 6 | Pytania do eksperta - fizjoterapeutaOdcinek 6 | Pytania do eksperta - fizjoterapeuta - znajdziecie tu odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania związane z bieganiem i tym wszystkim, co jest związane z naszą sprawnością czy też kontuzjami.

 

 


 


Odcinek 7 | Rozgrzewka i schłodzenieOdcinek 7 | Rozgrzewka i schłodzenie - jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka, po jakie ćwiczenia sięgnąć wykonując ją, a także o roli schłodzenia po zakończonym treningu.

 

 


 


Odcinek 8 | Trening ogólnorozwojowy (Medium)Odcinek 8 | Trening ogólnorozwojowy (Medium) - solidna porcja ćwiczeń ogólnorozwojowych dla nieco bardziej zaawansowanych.

 

 


 


Odcinek 9 | Bieganie - Jak się ubrać? Odcinek 9 | Bieganie - Jak się ubrać? - jak się ubrać kiedy na zewnątrz zimno? Dlaczego nie warto sięgać podczas biegania po bawełniane koszulki lub skarpety? Jakie są warstwy biegacza i ich zadanie?

 

 


 


Odcinek 10 | Pytania do eksperta - psycholog sportowy Odcinek 10 | Pytania do eksperta - psycholog sportowy - o motywacji biegowej oraz tym jak radzić sobie w trudnych chwilach na biegowych trasach.

 

 


 


Odcinek 11 | Siła biegowaOdcinek 11 | Siła biegowa - na tapetę bierzemy temat siły biegowej. Justyna i Piotrek z ekipy CITY TRAIL Team opowiedzą jak powinien wyglądać taki trening, jak go wpleść w nasz plan treningów, a także przedstawią podstawowe ćwiczenia siły biegowej.

 

 

 


Odcinek 12 | Bieganie z dziećmiOdcinek 12 | Bieganie z dzieckiem  - jak powinno wyglądać? Jakich błędów nie popełniać, by nie zrazić ich do aktywności? 

 

 


 


Odcinek 13 | Trening ogólnorozwojowy (Medium/Hard) Odcinek 13 | Trening ogólnorozwojowy (Medium/Hard) - zestaw ćwiczeń dla nieco bardziej zaawansowanych biegaczy.

 

 

 

 

Ocena: 5