Infolinia 89 506 55 01 Darmowa wysyłka* 2 lata gwarancji* 30 dni na zwrot*

Wszystkie zamówienia o wartości powyżej 200 pln, z dostawą na terytorium Polski, wysyłane są bezpłatnie. Dla zamówień o wartości poniżej 200 pln, koszt dostawy przedstawiony jest w tabeli. Koszt wysyłki towaru poza granice Polski, reguluje cennik dostaw

 

Sklep rozpocznie proces realizacji zamówienia w czasie nieprzekraczającym 24 godzin. Należy przez to rozumieć przyjęcie zamówienia oraz jego kompletowanie – niektóre produkty mogą bowiem znajdować się w różnych magazynach. Dostawa następuje w terminie od 1 do 4 dni roboczych, po złożeniu zamówienia, aczkolwiek dokładamy wszelkich starań, abyś otrzymał przesyłkę w jak najkrótszym terminie. Firmy kurierskie nie dostarczają przesyłek w dni wolne od pracy, w tym soboty i niedziele.

1. Reklamację z tytułu wady zakupionego produktu (jeżeli dokonałeś zakupu produktu od dnia 25.12.2014 r.) lub z tytułu niezgodności towaru z umową (jeżeli dokonałeś zakupu produktu przed dniem 25.12.2014 r.) możesz złożyć:
• bezpośrednio w sklepie stacjonarnym (lista sklepów dostępna tutaj) - w tym celu weź ze sobą reklamowany produkt, dowód zakupu (np. paragon, fakturę VAT) i na miejscu dopełnimy wszelkich formalności. 
• drogą wysyłkową na adres:
SZOPEX- Dutkiewicz sp. z o. o. sp. k.
Dział Reklamacji
ul. Likusy 13, 11-041 Olsztyn 
z dopiskiem "Reklamacja Sklep Biegacza"
- Pamiętaj, że nie przyjmujemy przesyłek za pobraniem.
2. W celu zgłoszenia reklamacji drogą wysyłkową możesz skorzystać z przykładowego formularza reklamacyjnego.
3. W każdym wypadku reklamacja zostanie rozpatrzona niezwłocznie, nie później niż w terminie 14 dni od dnia jej zgłoszenia - o rozpatrzeniu poinformujemy zaś w wybrany przez Ciebie sposób.

Masz prawo odstąpić od zawartej umowy w terminie 30 dni bez podania jakiejkolwiek przyczyny. Termin do odstąpienia od umowy wygasa po upływie 30 dni od dnia, w którym otrzymałeś rzecz lub w którym otrzymała rzecz osoba trzecia przez Ciebie wskazana (inna niż przewoźnik).

W celu skorzystania z prawa odstąpienia od umowy, musisz poinformować nas o swojej decyzji w drodze jednoznacznego oświadczenia. Nasze dane znajdziesz na dowodzie zakupu lub w regulaminie.

Zachęcamy do skorzystania ze wzoru formularza odstąpienia od umowy

Aby zachować termin do odstąpienia od umowy, wystarczy, że wyślesz do nas informację dotyczącą wykonania prawa odstąpienia od umowy przed jego upływem. 

W przypadku odstąpienia od umowy zwrócimy Ci wszystkie otrzymane płatności, w tym koszty dostarczenia rzeczy do Ciebie. 

Zwrotu płatności dokonujemy niezwłocznie, a w każdym przypadku nie później niż w terminie 14 dni od dnia, w którym zostaliśmy poinformowani o odstąpieniu od umowy. Możemy się jednak wstrzymać ze zwrotem płatności do czasu otrzymania rzeczy lub do czasu dostarczenia nam dowodu jej odesłania, w zależności od tego, które zdarzenie nastąpi wcześniej.

Zwrotu płatności dokonamy przy użyciu takich samych sposób płatności, jakie zostały użyte w pierwotnej transakcji, chyba że wyraźnie zgodzisz się na inne rozwiązanie. Jeżeli w pierwotnej transakcji wybrano sposób płatności "gotówka przy odbiorze", zwrotu płatności dokonamy na wskazany przez Klienta numer rachunku bankowego. W każdym przypadku nie poniesiesz żadnych opłat w związku ze zwrotem płatności. 

Prosimy odesłać nam zwracany produkt wraz z wypełnionym formularzem zwrotu i fakturą na poniższy adres:

 

MAGAZYN ZWROTÓW
SZOPEX-DUTKIEWICZ 
sp. z o.o. sp. k. 
ul. Hozjusza 1z
11-041 Olsztyn

Produkt proszę odesłać niezwłocznie, a w każdym razie nie później niż 30 dni od dnia w którym poinformowałeś nas o odstąpieniu od umowy. Termin jest zachowany, jeżeli odeślesz nam rzecz przed jego upływem.

Będziesz musiał ponieść bezpośrednie koszty zwrotu rzeczy. Pamiętaj, że dokonując zwrotu rzeczy odpowiadasz tylko za zmniejszenie wartości rzeczy wynikające z korzystania z niej w sposób inny niż było to konieczne do stwierdzenia charakteru, cech i funkcjonowania rzeczy.

 

biegowi testerzy

Rozciągać się czy nie? ABC zdrowego rozciągania - Dominika Kłoda

Jak to jest z tym rozciąganiem? Rozciągać się czy nie? Na to pytanie odpowiada Dominika Kłoda, zawodniczka Asics Frontrunner Poland, dla której szpagaty w różnych konfiguracjach, nie stanowią żadnego problemu. 

Wokół tematu stretchingu trwa wielka debata. Ilu trenerów, tyle opinii. Jeszcze w XX wieku sportowcy z całego świata stosowali rozciąganie niemalże każdego dnia. Uważano, że zmniejsza ono ryzyko kontuzji i zwiększa elastyczność. Nieco później pojawiły się badania, które mówiły o negatywnych skutkach rozciągania, takich jak zmniejszenie wydajności mięśniowej, czy generowanie siły i mocy. No to jak w końcu jest z tym rozciąganiem? Rozciągać się czy nie? To zależy.

Dominika Kłoda

Zacznijmy od tego, że wbrew ogólnej opinii rozciąganie nie polega tylko i wyłącznie na utrzymywaniu danej pozycji przez ściśle określony czas. Wyróżniamy kilka rodzajów stretchingu, a metoda, którą będziemy stosować zależy od tego jaki postawiliśmy sobie cel. Jeśli chcemy zastosować stretching podczas rozgrzewki przed treningiem, czy zawodami – stawiałabym na stretching dynamiczny, ale jeśli potrzebujemy relaksacji po wysiłku zalecałabym raczej statyczną formę rozciągania. Poza wymienionymi istnieją inne metody rozciągania, natomiast dziś postaram się przybliżyć Wam, czym tak naprawdę jest stretching statyczny, kiedy i w jakiej formie najlepiej go stosować.

Od razu nasuwa się pytanie, czy rozciągać się tuż po treningu? Jeśli sesja rozciągania tuż po treningu powoduje u Ciebie lepsze samopoczucie (przede wszystkim psychiczne) – nie rezygnuj z tego. Natomiast stosowanie intensywnego rozciągania statycznego po ciężkim wysiłku może spowodować dodatkowe mikrouszkodzenia mięśni, co wpływa na ich późniejszą regenerację.

Polecam stosowanie stretchingu jako osobną jednostkę treningową. Nie potrzebujemy do tego żadnego sprzętu treningowego, wystarczy mata, ale i bez niej damy sobie radę.

Statyczna forma rozciągania. Na czym polega?

Stretching statyczny polega na wykonywaniu ruchu do momentu bezbolesnego rozciągnięcia i przytrzymaniu tej pozycji przez około 20s (w literaturze znajdziemy przesłanki o utrzymywaniu pozycji nawet do 60s). Oczywiście czas jest tutaj umowny. Sugerowałabym jednak posłuchać własnego organizmu i dostosować czas oraz ilość powtórzeń do własnych możliwości. Pamiętajmy, że w stretchingu szczególną uwagę zwracamy na własne odczucia i obserwacje.

Rozciąganie statyczne wiąże się także z relaksacją – wykonywane jest powoli, dlatego też ryzyko kontuzji jest tutaj bardzo małe, a przy tym jest ona bardzo łatwa do opanowania. Opisana wyżej metoda jest tzw. metodą statyczną pasywną. Przykład: skłon tułowia w przód w siadzie prostym.

Wyróżniamy także metodę statyczną aktywną – polega ona na rozciąganiu ciała i utrzymaniu w pozycji, dzięki napięciu mięśni antagonistycznych (czyli przeciwnych do tych, które są rozciągane). Napięcie mięśni antagonistycznych powoduje rozluźnienie (na drodze odruchowej) mięśni przeciwnych – tych, które są rozciągane. Przykład: skłon tułowia w przód w siadzie prostym z napięciem mięśnia czworogłowego uda (m. czworogłowy uda jest antagonistą do rozciąganych mięśni kulszowo-goleniowych). Łączenie tych dwóch metod podczas jednej sesji daje lepsze rezultaty niż stosowanie tylko stretchingu statycznego pasywnego.

Rozciąganie nie uchroni nas przed kontuzjami, nie zabezpieczy przed zerwaniem więzadła, czy skręceniem stawu skokowego. Jednak pomaga mięśniom przywrócić odpowiedni tonus (napięcie), czy długość, a także pozwoli się zrelaksować. Należy spojrzeć na ludzkie ciało holistycznie – odpowiedni tonus mięśniowy będzie wspomagać funkcjonowanie organizmu jako całości tzn. będzie zmniejszać skłonność do kompensowania, a tym samym rzadziej będziemy odczuwać dyskomfort, który często wynika z nadmiernego napięcia.

ABC zdrowego rozciągania:

Przed sesją stretchingu TRZEBA się rozgrzać! Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej, również przed stretchingiem należy poświęcić na nią 10- 15min.

Słuchamy własnego organizmu, a nie swoich ambicji. Nie doprowadzamy do drżenia mięśni – jeśli już się pojawią, należy wyjść z pozycji, rozluźnić mięsień, a następnie spokojnie powrócić do pozycji.

Pamiętamy o oddechu. Nie wstrzymujemy powietrza – nie rozciągamy się na bezdechu, staramy się oddychać spokojnie, a każdą próbę pogłębienia pozycji zaczynamy wydechem.

Rozciągamy mięsień do momentu, w którym nie przekroczymy swojej granicy komfortu.

Przyjmowanie i utrzymanie pozycji podczas rozciągania nie powinno powodować odczuwania bólu w innych częściach ciała.

Dyskomfort nie ból! Musimy odróżniać te pojęcia. Przed bólem organizm będzie się bronić, a to nie przyniesie korzyści podczas rozciągania.

Słuchajmy swojego organizmu!

Słuchajmy swojego organizmu i w kontekście rozciągania nie porównujmy się do innych. Dobra sesja stretchingu statycznego to nie tylko relaks dla ciała, ale też umysłu. Warto pomyśleć o odpowiedniej temperaturze otoczenia – łatwiej będzie nam się rozciągać w pomieszczeniu o wyższej temperaturze. A z rozciąganiem jest jak z bieganiem – wymaga cierpliwości. Korzyści z tego typu treningu będą widoczne tylko wtedy, kiedy będzie on powtarzany regularnie, a intensywność będzie dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości. Mata, odkręcony kaloryfer, wygodny dres… i do dzieła!

Dominika Kłoda
Asics FrontRunner Poland

Ocena: 5