• Treningi
  • Testy
  • Dieta
  • Wydarzenia
12 Lutego 2021

Porusz swoje ciało. Zobacz zalety porannych aktywności!

Porusz swoje ciało. Zobacz zalety porannych aktywności!

Nie ma nic lepszego niż poranny rozruch. Chociaż część osób już na samą myśl o pobudce nad ranem doznaje lekkiego szoku. Każdy z nas ma inny rytm dnia i w sumie nie ma co się dziwić, że ktoś kto siedzi do późnych godzin nocnych jest zmrożony informacją o „wyczynach” osób wstających o 5-6 nad ranem, żeby zacząć dzień treningiem.

Nie ma co ukrywać, aby to wszystko pracowało jak w szwajcarskim zegarku trzeba przestawić swój rytm dnia. Wczesne wstawanie wiąże się rownież z wcześniejszym kładzeniem się spać. Fizjologii nie oszukamy i na dłuższą metę deficyt snu będzie wpływał na nasz organizm negatywnie - brakiem regeneracji, rozdrażnieniem, sennością, czy po prostu zmęczeniem. Dobra wiadomość jest taka, że jak już uda nam się zmodyfikować nasz rytm dnia to są z tego tylko same pozytywy.

Przypomnij sobie teraz ile zaplanowanych treningów, które miałeś wykonać po pracy się nie odbyło, bo zmęczenie było górą i skutecznie cię zdemotywowało. Czy mogłoby to wyglądać inaczej gdyby trening odbył się na początku dnia? Odpowiesz sobie na to pytanie poźniej, a teraz porozmawiajmy o benefitach porannego treningu.

Rytm dnia

Pierwszym i w sumie kluczowym benefitem porannego biegania, kluczowym bo bez niego się nie uda poranny trening, jest uregulowanie naszego zegara biologicznego i rytmu dnia. Nie jest to proste ale z czasem napewno się uda. Zegar będzie się nastrajał powoli choć efekty w postaci długości dnia zauważysz odrazu.

Łukasz Kłos Asics FrontRunner

Samodyscyplina

Z rytmem dnia łączy się również samodyscyplina. Ustalenie godzin pobudki i kładzenia się spać pozwoli zapanować Ci nad wszystkimi obowiązkami w ciągu dnia. Stałe godziny wpłyną na zegar biologiczny i koło się zamyka.

Od dziś kawę piję bo lubię, nie bo muszę

Zwolennicy startu dnia z „małą czarną” nie będą zadowoleni z tego co napiszę, ale poranny trening dostarcza takiego zastrzyku porannych endorfin, że zaczniesz swój dzień w radośniejszym nastroju. Organizm będzie tak naładowany pozytywną energią, że kawa będzie tylko „dla smaku”, a nie smutną koniecznością dla rozbudzenia śpiącej jeszcze głowy.

Za dnia działasz, wieczorem odpoczywasz!

Po nocnej regeneracji trwającej ok 7-8 godzin w zależności od organizmy, jesteśmy najbardziej wypoczęci. Poranne bieganie wydaję się w takim razie najbardziej naturalne, bo to właśnie po przebudzeniu mamy najwięcej egerii a organizm przygotowuje się do działania i stawiania czoła codziennym wyzwaniom. Wieczór natomiast jest porą gdzie powoli organizm powinien się wyciszać i przygotowywać do fazy odpoczynku - snu. Zdecydowanie osoby mające problemy ze snem powinny się w godzinach wieczornych wyciszać a nie rozkręcać. To takie fizjologiczne.

Łukasz Kłos Asics Frontrunner

Rozgrzany do czerwoności

Poranny trening pobudza wszystkie układy organizmy do działania. Krew szybciej krąży, a za sprawą aktywności poza domem jest jeszcze lepiej natlenowana. Metabolizm przyspiesza i organizm od samego rana jest gotowy na spalanie przyjmowanej energii, łatwiej mu to przychodzi. Uwaga, to wspomaga odchudzanie!

Burza mózgu już na starcie

Poranna aktywność rozbudza również nasz mózg, który pracuje od rana na pełnych obrotach. Poprawia naszą koncentrację i refleks. Łatwiej zapamiętuje i kojarzy fakty. Nie trzeba czekać do 10-12 zanim „zapali się lampka”.

Mięśnie i stawy po porannym treningu będą już gotowe do działania, odpowiednio ukrwione i w pełni elastyczne. Do pracy wejdziesz tanecznym krokiem, a nie sztywny jak „kukła”. Warto tylko zaznaczyć, że do porannego biegania lub innej aktywności fizycznej trzeba się odpowiednio przygotować. Słowo „rozgrzewka” rano nabiera większego znaczenia. Wszystkie zasady muszą być przestrzegane, aby uniknąć kontuzji.

Więcej energii na start, lepszy humor i nastawienie do życia, organizm rozgrzany i przygotowany do działania od wczesnych godzin porannych, zaplanowany trening zrobiony, trener zadowolony, kawę pijesz bo lubisz a nie musisz, większa kreatywność i wydajność w pracy, wolny wieczór... 

Czy mam wymieniać dalej? Poruszaj swoje ciało o poranku i sprawdź. Wiem co piszę, bo tak robię!

Oczywiście każda aktywność jest dobra, bo ruch jest najlepszym lekarstwem dla naszego organizmu, a bezruch powoduje że traci swoją witalność i choruje. Chciałem tylko Wam nakreślić, że aktywność o różnych porach daje inne benefity. Może szukasz rozwiązania na  swoje problemy ze snem, koncentracją czy rozbudzeniem się nad ranem. Sięgasz po różne specyfiki z reklam, a rozwiązanie jest tak proste?! Koniecznie sprawdź.

Autor: Łukasz Kłos Asics FrontRunner Poland
Zdjęcia: Łukasz Kłos

Bestsellery Zobacz więcej

Zapisz się do newslettera i odbierz 10% rabatu na pierwsze zakupy!

Zapisz się