• Treningi
  • Testy
  • Dieta
  • Wydarzenia
20 Października 2021

Po ilu kilometrach wymieniać buty biegowe?

Po ilu kilometrach wymieniać buty biegowe?

Co ile km wymieniać buty? Kiedy wymienić buty biegowe? Ile wytrzymują buty biegowe? Te pytania bardzo często przewijają się na różnych grupach biegowych czy też w rozmowach z biegaczami. Temat postanowiliśmy zatem nieco rozjaśnić wraz Pawłem z ekipy Sklep Biegacza Warszawa Powiśle. Zapraszamy do oglądania!

 

Cześć. Często przychodząc do nas do sklepu, czy też na naszych mediach społecznościowych, pytacie się o to kiedy wymienić buty do biegania? Czy Wasze są już zużyte, czy należałoby je zastąpić nowym modelem?

Najczęściej przyjęło się mówić, że but do biegania wystarcza na ok. 1000-1200 km. Natomiast warto pamiętać, że jest to wartość dosyć indywidualna i zależna od wielu czynników. Nie jest też tak, że but nagle po przebiegnięciu 1000 km czy 1200 km przestanie amortyzować. Amortyzację będzie tracił właściwie od samego początku z każdym naszym krokiem, z każdym naszym treningiem.

Co więc wpływa na to jak szybko but się zużywa?

Kilka czynników. Przede wszystkim ten, który najłatwiej jest nam ocenić to masa biegacza. Im biegacz cięższy tym mocniej będzie naciskał na buta, mocniej będzie eksploatował pianki, które odpowiadają za amortyzację. Siłą rzeczy biegacz o masie np. 90-100 kg będzie szybciej zużywał dany model buta niż biegacz, który waży 60-70 kg. 
 

Sprawdź buty treningowe

 

Kolejną rzeczą jest specyfika buta czy też jego przeznaczenie. Wspomniany kilometraż 1000-1200 km najczęściej dotyczy butów treningowych. Butów, które są dobrze amortyzowane, mają bardzo dużo pianki w podeszwie. Natomiast im but szybszy, im lżejszy, tym też z automatu tej amortyzacji ma troszeczkę mniej.

Pianki są lżejsze, co często odbija się też na ich wytrzymałości. I w przypadku butów treningowo-startowych jest to powiedzmy 600-800 km. W przypadku zaś butów startowych, tych najbardziej zaawansowanych często jeżeli chodzi o żywotność mówi się wręcz o 200-300 km.
 

Sprawdź buty startowe


Wreszcie mamy też warunki zewnętrzne. To dotyczy przede wszystkim butów terenowych. Tutaj często nie jest tak, że but traci na swojej amortyzacji. Natomiast np. piasek, woda czy błoto na tyle mocno eksploatują czasami cholewkę, że często buty terenowe nadają się do wymiany nie dlatego, że tracą swoją amortyzację, co oczywiście również się dzieje, ale dlatego, że cholewka po iluś set kilometrach zaczyna ulegać uszkodzeniu [zobacz również: Jak dbać o buty do biegania? 10 najważniejszych wskazówek!].
 

Sprawdź buty terenowe 


Często jest też tak, że buty przebiegły już 1000-1500 czy nawet 2000-3000 km i dalej wyglądają jak nowe. Na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że można w nich jeszcze biegać kolejne tysiące km. Natomiast trzeba pamiętać o tym, że w bucie (przede wszystkim tym treningowym, asfaltowym) zużywa się pianka.

Jeślibyśmy porównali takiego buta, który przebiegł 2000 km z butem, który nie przebiegł nic (bo jest prosto wzięty ze sklepowej półki), okazałoby się, że ten starszy but jest już zupełnie twardy, nie amortyzuje. I dlatego ten but należałoby wymienić, mimo że z zewnątrz wygląda prawie jak nowy, a po wyczyszczeniu można w nim spokojnie wyjść na zewnątrz. 

Skąd więc wiedzieć kiedy należy buty wymienić? Niestety nie ma na to cudownej metody. Nie da się wziąć buta w rękę i w jakiś magiczny sposób określić często jednoznacznie jak bardzo zużyta jest amortyzacja albo czy można poczekać jeszcze miesiąc lub dwa z wymianą.

Najłatwiej śledzić to sobie we własnym zakresie. Czy to w zapisach z treningów, czy poprzez dostępne aplikacje. I w tym momencie można sobie kontrolować, w której parze butów przebiegliście ile kilometrów.  I nie ważne tak naprawdę jak to zrobicie, natomiast warto tej granicy 1000-1200 km przestrzegać. Ponieważ w pewnym momencie but po prostu, mimo że wygląda zupełnie jak nowy, to już nie amortyzuje. I to jest ten moment kiedy czas na nowe buty.

Zobacz więcej: 

Bestsellery Zobacz więcej

Zapisz się do newslettera i odbierz 10% rabatu na pierwsze zakupy!

Zapisz się