• Treningi
  • Testy
  • Dieta
  • Wydarzenia
12 Lutego 2021

Mental Run. Bieganie sposobem na szczęście? | Poradnik Biegacza

Mental Run. Bieganie sposobem na szczęście? | Poradnik Biegacza

Bieganie jest świetnym narzędziem terapeutycznym w przypadku wielu negatywnych stanów psychicznych, takich jak: depresja, lęk, napięcie, stres, zmiany nastroju czy niska samoocena. Wiele badań pokazuje, że każda aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy samopoczucia.

Jak wiemy bieganie uwalnia endorfiny w mózgu, które powodują, że mamy dobre samopoczucie, większe zadowolenie z siebie i generalnie wywołują wszelkie stany euforyczne. To właśnie one są odpowiedzialne za tłumienie bólu czy drętwienia i uczucia dyskomfortu, dlatego właśnie nazywane są hormonami szczęścia. Często o biegaczach mówi się, że są na „haju” i chyba rzeczywiście coś w tym jest. Znacie to uczucie?

Odstresuj się!

Bieganie jest świetnym sposobem na odstresowanie się oraz zapobiega rozwijaniu się depresji. Po ciężkim dniu w pracy czy w domu, warto założyć buty biegowe i wyjść chociaż na chwilę na zewnątrz. Dzięki temu mamy szansę, choć na moment zapomnieć o stresach dnia codziennego i wyłączyć się na chwilę. Czasem wystarczy pół godziny biegania, aby poczuć się od razu lepiej i po prostu zrelaksować się.

Biegacze często potwierdzają, że bieganie można potraktować jako terapie i nawet jeżeli trafi się gorszy dzień, to po bieganiu cały obraz świata potrafi się zmienić o 180 stopni – oczywiście w pozytywny sposób.

JUSTYNA PENIOWICZ Asics FrontRunner Poland

Wyrusz o wschodzie słońca!

Zaczynając dzień od aktywności fizycznej daje nam również kopa na dalszą część dnia. Razem ze wschodem słońca również i my budzimy się do życia, zaczynając wszystko od nowa oraz zapisują nową kartę dnia. Do tego bieganie o poranku daje nam możliwość oglądania przepięknych wschodów słońca, co na pewno wpływa na nasz stan umysły. Po tak dobrze rozpoczętym dniu mamy więcej energii do działania, jesteśmy bardziej wydajni, kreatywni, a nasz mózg dzięki dotlenieniu się jest w stanie pracować na pełnych obrotach przez cały dzień.

Obecnie marka ASICS prowadzi globalną akcję społecznościową, która zachęca do aktywności o poranku. Za każde zdjęcie udostępnione w mediach społecznościowych o wschodzie słońca z hasztagiem #SunriseMind ASICS przekaże darowiznę na rzecz organizacji charytatywnej Mind.

Zalety aktywności!

Oczywiście bieganie pozwala również uzyskać nam lepsza kondycję fizyczną, poprawia naszą sprawność i wygląd naszego ciała. Często, pierwszym etapem, kiedy decydujemy się właśnie na ruch jest chęć zgubienia zbędnych kilogramów. I kiedy nagle okazuje się, że kilogramy lecą, a nasze ciało wygląda coraz lepiej, nasza samoocena i pewność siebie wzrasta.

To samo dzieje się, kiedy wyznaczamy sobie różne cele biegowe. Czasem jest to przebiegnięcie danego dystansu w odpowiednim czasie, innym razem przebiegnięcie na przykład dystansu maratonu. Już sam proces przygotowania i realizacji celu powoduje, że wzrasta nasza pewność siebie.

Myślę, że każdy z biegaczy odczuwał ogrom euforii po dobrze wykonanym treningu. A kiedy na samym końcu udaje się zrealizować postawiony sobie cel przypływ endorfin jest znacznie większy. Rosnąca samoocena oraz pewność siebie na płaszczyźnie biegowej niejednokrotnie ma później odzwierciedlenie w naszym życiu prywatnym czy zawodowym.

JUSTYNA PENIOWICZ Asics FrontRunner Poland

Nowe znajomości!

Nie można również pominąć faktu, że bieganie to jednak sport drużynowy. Mimo, że każdy nas ma inny cel i docelowo na zawodach, każdy zawodnik walczy indywidualnie, to jednak podczas różnych aktywności czy treningów mamy możliwość trenowania wspólnie. Bieganie daje nam grupę do której możemy należeć.

Mijając na treningu drugiego biegacza wystarczy jedno skinienie głowy czy podniesienie ręki i już wiemy, że nie jesteśmy sami podczas treningu. Będąc w społeczności biegowej uzyskujemy dodatkową dawkę motywacji, bowiem zawsze łatwiej wyjść na trening z partnerem biegowym niż samemu. Często też, dzięki partnerom biegowym jesteśmy w stanie wykonać ciężki trening. 

Oczywiście nie bez znaczenia jest fakt, że obecnie bieganie stało się bardzo popularnym sportem, daje nam to możliwości na poznawanie nowych ludzi oraz zawieranie nowych znajomości. Warto przynależeć do grupy sportowej czy danej społeczności o podobnych poglądach. W takich grupach można dzielić się swoimi spostrzeżeniami, uwagami, otrzymać porady dotyczące treningu czy trasy biegowej.

W dobie internetu i mediów społecznościowych, gdzie kontakt międzyludzki jest bardzo ułatwiony, można znaleźć kompana biegowego w każdym zakątku świata. Globalna społeczność Asics Frontrunnerów na co dzień  dzieli się z innymi swoją pasją, swoimi doświadczeniami oraz zachęca innych do aktywności sportowych. Są naprawdę ogromnym motorem napędowym dla wielu osób, co jest zarówno dla każdego z nas bardzo  budujące i motywujące.

Doceniaj!

Bieganie uwrażliwia nas na otaczający nas świat. Wybierając ścieżki biegowe w parkach czy w lesie odkrywamy je z innej perspektywy. Często jest tak, że droga, którą pokonujemy codziennie np. samochodem, podczas biegu wygląda zupełnie inaczej. Poranki są inne kiedy wychodzimy dotlenić się i złapać łyk świeżego powietrza, a wieczory nabierają innego znaczenia, kiedy pokonujemy kolejne kilometry przy zachodzie słońca.

Świat się zmienia zarówno podczas biegania, jak i po biegu. Nasze życie się zmienia. Bieganie powoduje, że zaczynamy w pozytywny sposób dostrzegać otaczający nas świat, innych ludzi, a przede wszystkim siebie.

Obecnie żyjemy w czasach szybkiego życia i ciągłego stresu. I to właśnie w całym tym pędzie, bieganie powoduje, że nasze życie nabiera sensu oraz mimo wszystko pozwala się zatrzymać i złapać „oddech”. Pokazuje, że jeżeli czerpiemy satysfakcję z tego co robimy, jesteśmy przez to jeszcze bardziej szczęśliwi oraz czerpiemy jeszcze więcej przyjemności z życia.

Bieganie dba zarówno o nasz stan fizyczny, jak i psychiczny. Pamiętajmy, że w zdrowym ciele zdrowy duch. A tak na marginesie, to czy ktoś mijał kiedyś smutnego biegacza? Myślę, że nie!

Autor: Justyna Peniowicz Asics FrontRunner Poland

Zdjęcia: Justyna Peniowicz

Bestsellery Zobacz więcej

Zapisz się do newslettera i odbierz 10% rabatu na pierwsze zakupy!

Zapisz się