Infolinia 89 506 55 01 Darmowa wysyłka* 2 lata gwarancji* 30 dni na zwrot*

Wszystkie zamówienia o wartości powyżej 200 pln, z dostawą na terytorium Polski, wysyłane są bezpłatnie. Dla zamówień o wartości poniżej 200 pln, koszt dostawy przedstawiony jest w tabeli. Koszt wysyłki towaru poza granice Polski, reguluje cennik dostaw

 

Sklep rozpocznie proces realizacji zamówienia w czasie nieprzekraczającym 24 godzin. Należy przez to rozumieć przyjęcie zamówienia oraz jego kompletowanie – niektóre produkty mogą bowiem znajdować się w różnych magazynach. Dostawa następuje w terminie od 1 do 4 dni roboczych, po złożeniu zamówienia, aczkolwiek dokładamy wszelkich starań, abyś otrzymał przesyłkę w jak najkrótszym terminie. Firmy kurierskie nie dostarczają przesyłek w dni wolne od pracy, w tym soboty i niedziele.

1. Reklamację z tytułu wady zakupionego produktu (jeżeli dokonałeś zakupu produktu od dnia 25.12.2014 r.) lub z tytułu niezgodności towaru z umową (jeżeli dokonałeś zakupu produktu przed dniem 25.12.2014 r.) możesz złożyć:
• bezpośrednio w sklepie stacjonarnym (lista sklepów dostępna tutaj) - w tym celu weź ze sobą reklamowany produkt, dowód zakupu (np. paragon, fakturę VAT) i na miejscu dopełnimy wszelkich formalności. 
• drogą wysyłkową na adres:
SZOPEX- Dutkiewicz sp. z o. o. sp. k.
Dział Reklamacji
ul. Likusy 13, 11-041 Olsztyn 
z dopiskiem "Reklamacja Sklep Biegacza"
- Pamiętaj, że nie przyjmujemy przesyłek za pobraniem.
2. W celu zgłoszenia reklamacji drogą wysyłkową możesz skorzystać z przykładowego formularza reklamacyjnego.
3. W każdym wypadku reklamacja zostanie rozpatrzona niezwłocznie, nie później niż w terminie 14 dni od dnia jej zgłoszenia - o rozpatrzeniu poinformujemy zaś w wybrany przez Ciebie sposób.

Masz prawo odstąpić od zawartej umowy w terminie 30 dni bez podania jakiejkolwiek przyczyny. Termin do odstąpienia od umowy wygasa po upływie 30 dni od dnia, w którym otrzymałeś rzecz lub w którym otrzymała rzecz osoba trzecia przez Ciebie wskazana (inna niż przewoźnik).

W celu skorzystania z prawa odstąpienia od umowy, musisz poinformować nas o swojej decyzji w drodze jednoznacznego oświadczenia. Nasze dane znajdziesz na dowodzie zakupu lub w regulaminie.

Zachęcamy do skorzystania ze wzoru formularza odstąpienia od umowy

Aby zachować termin do odstąpienia od umowy, wystarczy, że wyślesz do nas informację dotyczącą wykonania prawa odstąpienia od umowy przed jego upływem. 

W przypadku odstąpienia od umowy zwrócimy Ci wszystkie otrzymane płatności, w tym koszty dostarczenia rzeczy do Ciebie. 

Zwrotu płatności dokonujemy niezwłocznie, a w każdym przypadku nie później niż w terminie 14 dni od dnia, w którym zostaliśmy poinformowani o odstąpieniu od umowy. Możemy się jednak wstrzymać ze zwrotem płatności do czasu otrzymania rzeczy lub do czasu dostarczenia nam dowodu jej odesłania, w zależności od tego, które zdarzenie nastąpi wcześniej.

Zwrotu płatności dokonamy przy użyciu takich samych sposób płatności, jakie zostały użyte w pierwotnej transakcji, chyba że wyraźnie zgodzisz się na inne rozwiązanie. Jeżeli w pierwotnej transakcji wybrano sposób płatności "gotówka przy odbiorze", zwrotu płatności dokonamy na wskazany przez Klienta numer rachunku bankowego. W każdym przypadku nie poniesiesz żadnych opłat w związku ze zwrotem płatności. 

Prosimy odesłać nam zwracany produkt wraz z wypełnionym formularzem zwrotu i fakturą na poniższy adres:

 

MAGAZYN ZWROTÓW
SZOPEX-DUTKIEWICZ 
sp. z o.o. sp. k. 
ul. Hozjusza 1z
11-041 Olsztyn

Produkt proszę odesłać niezwłocznie, a w każdym razie nie później niż 30 dni od dnia w którym poinformowałeś nas o odstąpieniu od umowy. Termin jest zachowany, jeżeli odeślesz nam rzecz przed jego upływem.

Będziesz musiał ponieść bezpośrednie koszty zwrotu rzeczy. Pamiętaj, że dokonując zwrotu rzeczy odpowiadasz tylko za zmniejszenie wartości rzeczy wynikające z korzystania z niej w sposób inny niż było to konieczne do stwierdzenia charakteru, cech i funkcjonowania rzeczy.

 

biegowi testerzy

Układ pokarmowy podczas wysiłku fizycznego

Wszystko wydaje się być w porządku, idziecie na trening lub stajecie już na linii startu. Biegniecie i nagle...każdy krok staje się zmorą, choć mięśniowo czujecie się dobrze. Zapewne większość z Was w swojej biegowej historii doświadczyła problemów żołądkowych w trakcie wysiłku. Najgorsze są te podczas zawodów, które niweczą długie przygotowania. 

Można być spokojnym – to w pewnym sensie normalne. Dla wielu jest to temat wstydliwy, tymczasem niektóre statystyki mówią, że nawet od 20 do 50% uczestników wyścigów już na dystansie 10 km doświadcza jednego z szeregu objawów żołądkowo-jelitowych od nudności i bolesnych skurczów do wzdęć czy nawet biegunki.

Biegacz w trakcie treningu

Jeden z czołowych, wybitnych maratończyków na świecie  Bill Rodgers triumfator Maratonu w Bostonie i w Nowym Jorku (zawodnik mający 175 cm wzrostu i ważący ok. 58-59 kg powiedział podczas jednego ze swoich wywiadów – „Więcej maratonów jest wygrywanych bądź przegrywanych w przewoźnych toaletach niż za stołem.” Od tych słów zaczął swój otwarty wykład dla biegaczy na AWFiS w Gdańsku Profesor Kazimierz Ciechanowski.

Odpowiednia dieta przed zawodami bez wątpienia ma znaczenie i wpływa na naszą dyspozycję, ale to nie wszystko. Układ pokarmowy również trzeba wytrenować.

– Bywa, że problemy związane z dolnym odcinkiem przewodu pokarmowego są niemal dwukrotnie częstsze niż z górnego. Częściej występują u kobiet niż u mężczyzn, u młodszych (juniorów) niż u starszych – weteranów – wspominał Profesor.

U kogo i jak często?

  Przewód pokarmowy
  dolny odcinek górny odcinek
sportowcy
biegacze 71% 36%
kolarze 67% 64%
triathloniści
bieg 79% 54%
rower 52% 45%

Najczęstsze dolegliwości z górnego odcinka pokarmowego:
– zgaga;
– odbijanie;
– wzdęcia;
– wymioty;
– nudności.

Dolny odcinek przewodu pokarmowego:
– kłucia w boku;
– gazowanie;
– parcie na stolec;
– biegunki;
– krwawienie jelitowe.

Profesor przytoczył badania przeprowadzone na biegaczach długodystansowych z Londynu wypełniających ankiety, którzy to przyznali iż:
– 62% musiało przerwać trening bądź też zrobić przerwę z powodu parcia na stolec;
– 47% z powodu biegunki np. po ciężkim treningu;
– 43% męczyła biegunka nerwowa przed zawodami.

Jakie są przyczyny dolegliwości?
– niedokrwienie przewodu pokarmowego;
– mechaniczne wibracje spowodowane biegiem;
– intensywność/długość wysiłku;
– niewystarczające wytrenowanie.

Dolegliwości wynikać mogą również z mechanicznych wibracji:
– postrząsania okrężnego, a więc mięśni biodrowo-lędźwiowych (pozwalających na unoszenie kolan);
– rotacji tułowia;
– tłuszczu trzewnego – u biegaczy niewielki procent: 8-12 masy ciała, ale zawsze w obrębie jamy brzusznej.

Problemy zaczynają się zazwyczaj przy biegu na poziomie 70-75% VO2Max – bieg w 2 zakresie. Im dłuższy wysiłek, tym cięższe następstwa.

Jak minimalizować objawy?

– Wytrenowanie pozwala zminimalizować objawy dolegliwości – dodawał Profesor, wyjasniając – przepływ krwi zmniejsza się podczas intensywnego wysiłku fizycznego w przewodzie pokarmowym do 20% wartości spoczynkowej. 5-krotnie zmniejsza się zatem przepływ pokarmowy, w wątrobie – 35-40% wartości spoczynkowej. Mimo iż wątroba jest magazynem glikogenu wątrobowego, a więc jest źródłem glukozy dla mięśni. Co istotne przepływ krwi zmniejsza się jeszcze bardziej w przypadku odwodnienia, bądź też przyjmując niesterydowe leki zapalne jak ibuprofen.

Wracając do wytrenowania, ważne, by mierzyć zamiar pod siły, a nie siły na zamiary – podkreślał Profesor Ciechanowski. Trzeba wiedzieć na ile nas stać. Jeśli np. nasze możliwości pozwalają na złamanie 4 godzin w maratonie, to nie należy porywać się na 3:30.

Jak trenować przewód pokarmowy? 

– Trenując, np. pijąc w trakcie długiego wysiłku. Nawadniane jest istotne. Ile? Tyle ile tracimy. By się nie przegrzać oddajemy ciepło z potem, a tracimy go ok. 1 litr/godzinę. Podobną więc powinniśmy spożyć ilość wody. Węglowodany – tyle ile możemy utylizować, aby zostały przyswojone i wykorzystane przez mięśnie, by nie działały odwrotnie tzn. ściągały wodę do przewodu pokarmowego z tkanek.

Średnia wartość ok. 1g/min. Ważne są również elektrolity, ale znaczenie ma głównie sód – 20-40 mmol/litr. Te składniki powinny być podawane razem, bo tak są lepiej wchłaniane. Woda+elektrolity+glukoza i inne cukry = izotonik – tłumaczył Profesor, dodając – Napój zawierający wspomniane składniki wchłania się lepiej, później zaś wg badań to się wyrównuje. Jest to więc zatem wskazówka. Na początku powinno się pić izotoniki, a później należałoby się zastanowić, czy nie pić samej czystej wody. Na pół godziny zaś przed zakończeniem wyścigu dobrze dostarczyć zastrzyk glukozy. Nie ma już zapasu w mięśniach. Idealna w takim przypadku jest kofeina – sprzyja dostarczaniu energii.

To jednak nie koniec. Profesor zwrócił również uwagę, że trzeba pamiętać o błędnym kole. Odwodnienie utrudnia nawadnianie w biegu, ponieważ potęguje niedokrwienie jelit. Z wodą nie należy jednak przesadzać. Nadmierne spożycie doprowadzić może do hiponatremii, czyli do niezmniejszenia sodu. Sugeruje się, by ważyć zawodników przed startem i wpisywać tę wagę na odwrocie numeru startowego. W przypadku gdy zawodnik pada za metą, a waży więcej, oznacza, że wypił za dużo czystej wody. Rozcieńczył własne elektrolity. Należny podać więc dożylnie sód.

Co podkreślał Profesor – jeśli biegniemy, choć boli, nie wolno zażywać leków typu Iboprofen. W przypadku wysiłku nasila uszkodzenia jelita.

Czego unikać przed biegiem?
– Mlecznych, tłustych, białkowych, ponieważ te produkty zalegają w przewodzie pokarmowym. Potrzebują odpowiedniego ukrwienia jelit. Wywołuje to konflikt interesów między mięśniami, a przewodem pokarmowym.
– Pokarmów bogatych w błonnik. Ten jest obciążeniem przewodu pokarmowego.
– Pokarmów oraz napojów bogatych we fruktozę.
– Aspiryny i niesterydowych leków przeciwzapalnych.
– Odwodnienia.
– Dużego ładunku glukozy – nie zdąży się wchłonąć.

Co pić?
– Płyny o zawartości od 4-6% cukrów. Różne cukry: m.in. maltoza, glukoza, fruktoza. Niewielka ilość fruktozy sprzyja wchłanianiu glukozy. Zawierające 20-40 mmol sodu/1 litr.
– W ilości od 0,5 – 1 l na godzinę w odstępstwach od 15-30 min. U człowieka niewytrenowanego woda wchłania się w ilości do 600 ml/godzinę, zaś u wytrenowanego 1 l/godz.
– 30 min przed końcem wyścigu dodatek kofeiny – 1 mg/kg. Mocna, osłodzona kawa.

Choć w miarę wzrostu wysiłku dolegliwości przewodu pokarmowego wzrastają, to nie wolno zapominać o korzyściach jakie wysiłek przynosi, a więc redukcji wystąpienia: kamicy żółciowej, rak jelita grubego, zaparcia – zaznaczał Profesor.

Agata Masiulaniec

Sklep Biegacza

Ocena: 5