Infolinia 89 506 55 01 Darmowa wysyłka* 2 lata gwarancji* 30 dni na zwrot*

Wszystkie zamówienia o wartości powyżej 200 pln, z dostawą na terytorium Polski, wysyłane są bezpłatnie. Dla zamówień o wartości poniżej 200 pln, koszt dostawy przedstawiony jest w tabeli. Koszt wysyłki towaru poza granice Polski, reguluje cennik dostaw


Sklep rozpocznie proces realizacji zamówienia w czasie nieprzekraczającym 24 godzin. Należy przez to rozumieć przyjęcie zamówienia oraz jego kompletowanie – niektóre produkty mogą bowiem znajdować się w różnych magazynach. Dostawa następuje w terminie od 1 do 4 dni roboczych, po złożeniu zamówienia, aczkolwiek dokładamy wszelkich starań, abyś otrzymał przesyłkę w jak najkrótszym terminie. Firmy kurierskie nie dostarczają przesyłek w dni wolne od pracy, w tym soboty i niedziele.

1. Reklamację z tytułu wady zakupionego produktu (jeżeli dokonałeś zakupu produktu od dnia 25.12.2014 r.) lub z tytułu niezgodności towaru z umową (jeżeli dokonałeś zakupu produktu przed dniem 25.12.2014 r.) możesz złożyć:
• bezpośrednio w sklepie stacjonarnym (lista sklepów dostępna tutaj) - w tym celu weź ze sobą reklamowany produkt, dowód zakupu (np. paragon, fakturę VAT) i na miejscu dopełnimy wszelkich formalności. 
• drogą wysyłkową na adres:
SZOPEX- Dutkiewicz sp. z o. o. sp. k.
Dział Reklamacji
ul. Likusy 13, 11-041 Olsztyn 
z dopiskiem "Reklamacja Sklep Biegacza"
- Pamiętaj, że nie przyjmujemy przesyłek za pobraniem.
2. W celu zgłoszenia reklamacji drogą wysyłkową możesz skorzystać z przykładowego formularza reklamacyjnego.
3. W każdym wypadku reklamacja zostanie rozpatrzona niezwłocznie, nie później niż w terminie 14 dni od dnia jej zgłoszenia - o rozpatrzeniu poinformujemy zaś w wybrany przez Ciebie sposób.

Masz prawo odstąpić od zawartej umowy w terminie 30 dni bez podania jakiejkolwiek przyczyny. Termin do odstąpienia od umowy wygasa po upływie 30 dni od dnia, w którym otrzymałeś rzecz lub w którym otrzymała rzecz osoba trzecia przez Ciebie wskazana (inna niż przewoźnik).

W celu skorzystania z prawa odstąpienia od umowy, musisz poinformować nas o swojej decyzji w drodze jednoznacznego oświadczenia. Nasze dane znajdziesz na dowodzie zakupu lub w regulaminie.

Zachęcamy do skorzystania ze wzoru formularza odstąpienia od umowy. 

Aby zachować termin do odstąpienia od umowy, wystarczy, że wyślesz do nas informację dotyczącą wykonania prawa odstąpienia od umowy przed jego upływem. 

W przypadku odstąpienia od umowy zwrócimy Ci wszystkie otrzymane płatności, w tym koszty dostarczenia rzeczy do Ciebie. 

Zwrotu płatności dokonujemy niezwłocznie, a w każdym przypadku nie później niż w terminie 14 dni od dnia, w którym zostaliśmy poinformowani o odstąpieniu od umowy. Możemy się jednak wstrzymać ze zwrotem płatności do czasu otrzymania rzeczy lub do czasu dostarczenia nam dowodu jej odesłania, w zależności od tego, które zdarzenie nastąpi wcześniej.

Zwrotu płatności dokonamy przy użyciu takich samych sposób płatności, jakie zostały użyte w pierwotnej transakcji, chyba że wyraźnie zgodzisz się na inne rozwiązanie. Jeżeli w pierwotnej transakcji wybrano sposób płatności "gotówka przy odbiorze", zwrotu płatności dokonamy na wskazany przez Klienta numer rachunku bankowego. W każdym przypadku nie poniesiesz żadnych opłat w związku ze zwrotem płatności. 

Prosimy odesłać nam zwracany produkt wraz z wypełnionym formularzem zwrotu i fakturą na poniższy adres:

MAGAZYN ZWROTÓW
SZOPEX-DUTKIEWICZ 
sp. z o.o. sp. k. 
ul. Świętego Arnolda 5 Z
11-041 Olsztyn

Produkt proszę odesłać niezwłocznie, a w każdym razie nie później niż 30 dni od dnia w którym poinformowałeś nas o odstąpieniu od umowy. Termin jest zachowany, jeżeli odeślesz nam rzecz przed jego upływem.

Będziesz musiał ponieść bezpośrednie koszty zwrotu rzeczy. Pamiętaj, że dokonując zwrotu rzeczy odpowiadasz tylko za zmniejszenie wartości rzeczy wynikające z korzystania z niej w sposób inny niż było to konieczne do stwierdzenia charakteru, cech i funkcjonowania rzeczy.


biegowi testerzy

Test butów Mizuno Wave Enigma 2
Najwyższy poziom amortyzacji Mizuno

  23 Maja 2016


Jednym ze szczęściarzy drugiej edycji testerów organizowanych przez sklepbiegacza.pl, którym wręczono buty do testów, jestem ja, Wojciech Marcinkowski.

Jak to mędrcy mówią „nic nie dzieje się bez przyczyny”, a co za tym idzie każdy z nas ma powód aby biegać lub nie. Natchnieniem dla mnie do biegania była chęć wykorzystania warunków w jakich mieszkałem – czyli plaża, ścieżki po lesie nadmorskim. Czy można sobie coś lepszego wymarzyć niż bieganie po ścieżkach leśnych z widokiem na plaże i morze?



Moja przygoda z bieganiem sięga początków służby wojskowej, były to poranne zaprawy. Po przerwie od czasu do czasu przebieżki. Zdyscyplinowanie w bieganiu nastąpiło w 2002 roku, kiedy to służąc w jednostce położonej nad morzem, zacząłem częściej wychodzić na bieganie, truchtając po plaży i lesie. To były piękne tereny. Poczucie piękna przyrody, tych ścieżek w lesie ciągnących się przy plaży, wdechy nadmorskiego powietrza, dawały uczucie wolności.

Nie biegam wyczynowo, nie biegam dla super wyników, nie biegam dla nagród. Biegam dla siebie, dla zdrowia, dla jednoczenia się ze społecznością, dla wyższych wartości, promowania zdrowia, dla budowania więzi między nami. Dla budowy patriotyzmu i tradycji, dla dania przykładu młodzieży, że sport to zdrowie, że są rzeczy ważniejsze niż komputer.

Nagrodą jest dla mnie satysfakcja z pokonanego dystansu, satysfakcja z aktywności. Nagrodą jest dla mnie to, że zarażam bieganiem znajomych i tych których nie znam. Chcę przekazać, że bieganie i każda inna aktywność może być wykorzystywana jako lekarstwo na chorobę tego świata „wieczne siedzenie, pośpiech i stres”.

Moją aktywność nazwałbym „integracją ze społecznością kochającą bieganie i tradycje”. Moje starty wiążą się z różnymi imprezami promującymi aktywność fizyczną jaką są BIEGI:

- „Biegnij Warszawo”; „Bieg Niepodległości” ;

- „Bieg konstytucji 3 maja”,

- Bieg Powstania Warszawskiego” itd.

Ostatnie moje uczestnictwo miało miejsce w Warszawie w biegu charytatywnym na 3,33 km „Biegam Bo Lubię POMAGAM” oraz na 10 km podczas „Orlen Warsaw Marathon”. Najważniejsze żeby mieć strategię na to co robimy lub będziemy robić. Pomoże nam to w samodyscyplinie, motywowaniu, planowaniu, uzyskiwaniu lepszych wyników. Strategia powinna się składać:

- z celu jaki chcemy osiągnąć;

- środków, właściwego ich wykorzystania ( wiedza - jak to robić żeby uniknąć przeszkód i uszczerbku na zdrowiu, rozsądek, uposażenie – buty, koszulki itp.);

- wizji – czyli jak wyobrażamy sobie naszą przyszłość;

- misji – np. niesienie pomocy początkującym, promowanie sportu itp.


Mizuno Wave Enigma 2 to model butów jaki chce wam przedstawić. Zawsze marka Mizuno interesowała mnie, szczególnie ze względu na ciekawe w swej inżynierii rozwiązanie amortyzacji. Dlatego możliwość ich testowania jest dla mnie ważnym, ekscytującym wydarzeniem w czasie trwającej przygody z bieganiem.

Bardzo byłem ciekawy ich rzeczywistego wyglądu, więc oczekiwanie na nie było otoczone niecierpliwością i dłużącymi się dniami. W końcu ujrzałem – siateczka koloru czarnego granatu z przebiciem błękitu, przeszywana czarnym zamszem. Na bokach wstawki srebrnych pasków na tle których wkomponowane pomarańczowe godło firmy. Biała pianka rozciągająca się przez całą podeszwę jest rozdzielona płytą WAVE z piętą w kolorze pomarańczy. Podeszwa robi wrażenie dobrze zaprojektowanej i wykonanej opony w dwóch kolorach – czarnego i niebieskiego ze wstawką koloru pomarańczowego jako trzeciego koloru. Design WAVE ENIGMA 2 sprawia, że chce się je oglądać i podziwiać bez przerwy.

Ładna linia zarówno korpusu buta jak i podeszwy skupiają na sobie zainteresowanie sportowca bowiem ich wygląd świadczy o wielkiej dynamice, sile, agresywności i wytrzymałości. Przemawiają gwarancją oddania sportowcowi tego co najlepsze: wsparcia i dynamiki podczas biegu. Trzymanie w ręku Mizuno Wave Enigma 2 oddaje solidność wykonania. Buty są bardzo dobrze wykonane, solidnie. Nie zauważyłem żadnych niedoróbek. Po praniu nic się w nich nie zmieniło. Zachowały swoją świeżość. Są dynamiczne i potrzebują rozładowania drzemiącej w nich agresji.

Wave Enigma 2 jest z kategorii butów o najwyższym poziomie amortyzacji według klasyfikacji Mizuno. Głównym mechanizmem jej jest tzw. płyta wave „Mizuno Wave”



Uważam, że kolorystyka buta jest trafiona. Kolory są modne, świetnie się komponują do każdego stroju sportowego. Główną zaletą wyboru kolorystyki materiału jest jego praktyczność w czasie użytkowania. Nie każdy będzie zawsze biegał po suchym asfalcie lub chodniku, więc umiarkowane zabrudzenia nie są zbyt widoczne.

Jasna podeszwa, srebrne i pomarańczowe wstawki rozświetlają buty. Kompozycja siatki w kolorze czarnego granatu i czarnych wstawek zamszu, mimo iż są to bardzo zbliżone kolory, w dodatku ciemne, są widoczne i odróżniają się dzięki sprytnemu podkładowi materiału także termo-oddychalnego w kolorze błękitu. Producent taki też kolor wykorzystał w innych częściach składowych buta jak: język i podeszwa buta. Buty swoim Designem przyciągają uwagę innych.




Tak jak widać producent zarówno pod jak i na zewnątrz użył takiej samej kolorystyki. Wszystkie elementy są wykonane bardzo starannie, tworząc solidny but treningowy na średnie i długie dystanse. Wzmocniona pięta, wstawka z zamszu, sygnowana logiem firmy jest przeszyta ładnym charakterystycznym ściegiem. Kojarzy mi się z samochodami o charakterze sportowym które, posiadają obszycia kierownicy i foteli czerwoną nicią. Oprócz tego zwiększono nasze bezpieczeństwo wstawką odblaskową która, sygnalizuje o biegaczu po zmroku na drodze.


Systemy wykorzystane przez Mizuno w modelu Wave Enigma 2 

Wcześniej starałem się oznaczyć główne systemy wsparcia podczas aktywności fizycznej jakie dają nam buty, teraz przedstawiam ich krótki opis, byśmy wiedzieli czym ten model dysponuje. Nie kupimy samochodu nie zaglądając mu pod maskę, podobnie jest z butami.


TECHNOLOGIA MIZUNO WAVE ©

Podczas biegania ciało biegacza poddawane jest nadmiernej sile i napięciu, dlatego, aby zminimalizować ryzyko kontuzji, sprawą nadrzędną jest posiadanie poprawnej amortyzacji i stabilności. Dzięki swoim właściwościom polegającym na rozproszeniu siły uderzenia po większej powierzchni wkładka Wave zapewnia znakomitą amortyzację.

Technologia Wave rozwiązuje również kwestię stabilizacji stopy biegacza poprzez zróżnicowanie konstrukcji zewnętrznej (bocznej) oraz wewnętrznej (środkowej) części buta dzięki czemu, zapobiega kompresji środkowej części podeszwy w miejscach o największym nacisku. Podstawowe elementy Wave odpowiedzialne za amortyzację i stabilizację stopy zostały zaprojektowane tak, aby spełnić wymagania każdego biegacza, czego rezultatem jest fakt, że skonstruowano najlżejsze, zaawansowane technologicznie buty o dużej wydajności.

- Rozprasza siły uderzenia;

- Lekka, kompaktowa, reagująca;

- Nowoczesne, dopasowane; wsparcie;

- Z czasem nie ulega zniszczeniu.


GENDER ENGINEERING

Oparty na wieloletnich badaniach biomechanicznych nad różnicami w chodzie i budowie anatomicznej u mężczyzn i kobiet. Dla poprawy wydajności oraz komfortu podczas biegu, podeszwy w butach Mizuno projektowane są indywidualnie dla każdej płci.



Smoothride

Inżynieryjne podejście mające na celu zminimalizowanie negatywnego oddziaływania na stopę podczas kolejnych zmian tempa podczas biegu (przejście pomiędzy przyspieszeniami i zwolnieniami), zapewnia, że bieganie staje się płynne.

 

 


 

- Rozprasza siły uderzenia

- Płynny, kołyszący r

- Większa elastyczność
 

 


(Accelartion Polymer) ("Przyspieszający Polymer")

Nowe komponenty w podeszwach Mizuno zapewniają niesamowite uczucie w trakcie biegu. Wytrzymała podeszwa zwiększa amortyzację oraz zapewnia wysoki poziom komfortu.
zapewniający maksymalną amortyzację i to bez zwiększenia wagi buta i zapewnić doskonałą sprężystość



VS1

System pochłaniający drgania, zwiększający amortyzację, umieszczony w tylnej części buta.



Intercool

Unikalny system wentylacji umieszczony na całej długości podeszwy środkowej, redukujący ciepło i wilgoć gromadzoną wewnątrz buta.



Dynamotion Fit

Buty, które zmieniają sposób w jaki się poruszasz. The Dynamotion Fit wykorzystuje najnowszą technikę monitorowania każdego ruchu i technologię i technologię biomechaniczną.


 

Opracowana technologia zapewnia optymalne dopasowanie cholewki do stopy podczas kolejnych faz kroku.

 

 

 



-Rozprasza siły uderzenia;

-Naśladuje ruch stopy;

-Zabezpiecza stopę, nie utrudnia jej ruchu;

-Eliminuje uczucie ciągnięcia i przesuwania.


X10

Najbardziej trwała mieszanka gumy węglowej, która jest mniej podatna na ścieranie w obszarach najbardziej na to narażonych dodatkowo wspierając pracę pięty oraz zwiększając przyczepność podeszwy szczególnie.



Kończąc podziwianie swoich nowych butów i porównywania do poprzedniego modelu, przyszedł czas założyć je na nogi i ruszyć na przebieżki. Mając na uwadze, że posiadam na nogach według swojego odczucia „perełki”, rozpoczynając bieg włączyła mi się partycja silnej analizy i porównania. Nie był to długi dystans i odbywał się na żużlowej nawierzchni stadionu, ale dał możliwość bezpiecznego sprawdzenia. Moje pierwsze wrażenie było jak najbardziej pozytywne i utwierdziło mnie w słusznym wyborze Enigmy 2 jako swoich treningówek. Buty dały się poznać jako wygodne, z dobrą przestrzenią w części śródstopia i paliczków. Noga się szybko nie męczy, daje się odczuć dobre przetaczanie.


1. Funkcjonalność: buty szybko się zakłada. Trochę wolniej ściąga ze względu na ich dobrą cechę – mianowicie dobrze otulają stopę, jeżeli można tak to nazwać, lecz nie dają odczucia ciasnych. Stopa w nich jest mocno stabilna. Wkładki możemy wyjmować co przydaje się przy utrzymaniu higieny, po prostu nie musimy prać od razu całych butów, wystarczy odświeżyć wkładkę tak często jak nam to pasuje i sytuacja tego wymaga. Ze względu na kolorystykę na butach nie widać od razu zabrudzeń, więc przy użytkowaniu ich nie musimy się martwić, że drobne spotkanie z czymkolwiek pozostawi widoczny ślad na bucie.
To model buta żywotny, nie dający poznać po sobie upływ czasu. Dlatego długo nam posłużą w dobrej kondycji i wyglądzie.


2. Komfort: jest najważniejszy, bez niego nie ma żadnej satysfakcji. Główną kategorią która, zaważyła nad wyborem Mizuno Enigma 2 był poziom amortyzacji gdyż mam problemy z kolanem i najważniejsze dla mnie było zminimalizowanie urazów. Gdy pierwszy raz założyłem Enigmy 2 nie wyczuwałem amortyzacji w sposób jaki sobie wyobrażałem, tzn. gdy będę biegł to moja stopa odczuje przyjęcie energii przez but poprzez nacisk, zatapiając się w niej w jakimś stopniu. Trochę mnie to dziwiło, gdyż mają one poziom wysokiej amortyzacji a tu nie ma wyrazistego efektu. Jednak jest to błędne odczucie.

Nie mając czasu na treningi, pierwszy dłuższy dystans z jakim przyszło mi się zmierzyć w tych butach to 10 km na Orlen Warsaw Marathon. Buty nie były w żadnym stopniu rozbiegane, raczej określił bym to, że „pobiegłem na żywioł”. Obawiałem się trochę, gdyż poprzednie buty jakie kupiłem dały mi się odczuć po pierwszej „dyszce”. Mocno czułem kolana i piszczele (choć w butach biegałem w terenie mieszanym, więc były sprawdzone). Mizuno na trasie spisały się. Nie miałem żadnych dolegliwości jakie przysporzyły mi poprzednie buty. Piszczele w najmniejszym stopniu mnie nie bolały, podobnie jak kolana, mięśnie nóg też się zbyt wyraźnie nie zmęczyły.

Jest to model butów z najlepszą wentylacją jaką miałem. System Mizuno Intercool wyraźnie poprawia komfort biegu. Stopa nie poci się nadmiernie oraz nie odparza. Takiego uczucia doświadczyłem w Nike Lunarglide +3.

a. Bieg po asfalcie – mając już pewien obraz możliwości mogę powiedzieć, że buty dobrze spisują się na twardych nawierzchniach. Jest to model na stopę neutralną, więc nie miałem żadnych niespodzianek. Buty, jeśli można tak określić, prowadzą się bardzo dobrze, nie ma efektu „tańczenia stopy w bucie”. Pięta i ścięgno Achillesa dostaje to co potrzebują - wysokie wsparcie w postaci stabilizacji. Ścięgno swobodnie pracuje, bez żadnych ucisków, materiał w tej części buta jest solidny a cholewka jest dobrze wyprofilowana na ścięgno Achillesa. Nie odczuwałem by stopa za płytko była osadzona, raczej wkomponowana jest trochę głębiej niż w Asics Blackhawk lub Nike Lunarglide +3. Amortyzacja jest niewyczuwalna, co nie znaczy że jej nie ma.

A tak działa płyta Mizuno Wave:



To chyba kunszt inżynierów. Nie czuć jej ale też nie wyczuwamy wstrząsów. Bieg odbywa się w prawidłowym rytmie, – nie ma efektu zasysania stopy (grzęźnięcia w ich miękkiej amortyzacji). Przy każdym kontakcie buta z nawierzchnią, tylko precyzyjne wyhamowanie uderzenia z przejściem do jej natychmiastowego wybicia. Nie są to kapcie do człapania, lecz bokser w śród butów „cios za cios”. Mają bardzo płynne przetaczanie. Na nich poczułem co oznacza kategoria szybkiego buta. Cały czas nas buty dopingują i pchają do przodu, nie zastanawiamy się nad przebieraniem nóg, gdyż Enigmy 2 robią to za nas, bez nadmiernego zmęczenia w stosunku do naszej kondycji – jeżeli ktoś nie ćwiczy to najlepsze buty mu nie pomogą w pokonywaniu założonego dystansu.

Stopy w warunkach niesprzyjających - mokra nawierzchnia, deszcz, nie sprawiają kłopotu i nie wprowadzają w zakłopotanie, że możemy się poślizgnąć. Trzymanie w tych warunkach jest dobre – dopracowany 


b. Bieg po bieżni

Bieżnia jest urządzeniem która sama w sobie posiada już amortyzację. Nie jest ona odczuwalna może do końca, ale bieżnie są sprężyste ze względu na ich konstrukcję co przekłada się na nasz bieg w bardziej sprzyjających dla nas warunkach, w przeciwieństwie do np. asfaltu. Mimo to jest dobrym urządzeniem na sprawdzian butów pod względem komfortu, amortyzacji i innych aspektów.

Amortyzacja – badana przy najwyższym ustawieniu prędkości (krok jest dłuższy, noga ląduje na pięcie) – nie mam żadnych zastrzeżeń, jest dobrze wyważona.

Podczas biegu z włączoną funkcją wzniesienia, buty pozwalają na szybkie przetaczanie, a co za tym idzie nogi wolniej się męczą. Jednak zmęczenia nie unikniemy. Dynamika Enigmy 2 pozwala na dłuższą walkę przy przemęczonych nogach – plus na naszą korzyść. Przekonałem się, że w tych butach stoimy po stronie bezpieczeństwa niż po stronie ryzyka (wystąpienia kontuzji).



c. Bieg po terenie /droga utwardzona, trawiasta/ - nie miałem większych sensacji podczas pokonywania terenu, choć po deszczu zdarzyło mi się mięć lekki poślizg. Jest to nieuniknione gdyż buty przy mokrej nawierzchni o strukturze gliniastej nie zapewnią nam 100% przyczepności gdy trafimy na garby.

Wsparcie dawało pewność po nierównościach, stopa nie odchyla się nadmiernie co minimalizuje prawdopodobieństwo kontuzji stawu skokowego, szczególnie przy zmęczonych mięśniach. Przy dobrym ściągnięciu sznurówek stopa ciasno siedzi w bucie bez jakiegokolwiek ruchu, dając dobre wyczucie podłoża, prowadząc się jak dobra terenówka, radząc sobie nawet w trochę grząskich obszarach. Jednak w terenie musimy być bardziej wyczuleni.

Wystarczy kamień a możemy nabawić się kontuzji i to wcale nie małej. Zwiększenie dystansu nie powodowało zespołów urazowych, co pozwoliło na regularne treningi i pełna satysfakcję z biegu.



Bieganie w terenie ma swoje plusy – oddychamy świeższym powietrzem, także obcujemy z przyrodą którą w naszej codzienności nie dostrzegamy. Mizuno Wave Enigma 2 możemy spokojnie używać do biegania po parkach, drogach utwardzonych, leśnych dróżkach. Lecz nie zastąpią nam typowych butów do terenu które, mają inną budowę.

Po pierwsze takie buty są odporne na wodę, po drugie podeszwa np. typu WIBRAM lepiej sobie poradzi w piachu, grząskim terenie. Jeżeli ktoś typowo biega po drogach i ścieżkach leśnych, po drogach piaszczystych, powinien zaopatrzyć się w profesjonalne buty terenowe.

Wave Enigma 2 dedykowane są na twarde nawierzchnie jak asfalt. Ja jednak polecam do biegów zarówno na twardościach jak i nierównościach (w granicach rozsądku).



3. Nie dla każdego – ze względu na konstrukcję, buty Mizuno mogą nie przypaść każdemu do gustu. Mianowicie zadarte czubki do góry nadają trochę dziwnego uczucia jakbyśmy mieli lekkie kołyski na nogach. Gdy mamy obuwie innych firm może nas to drażnić jeśli nie zaakceptujemy takiej budowy. Druga sprawa to wysokość, gdyż w Enigmach czujemy się trochę wyżej. Podczas biegu nie ma to znaczenia, ale wrażliwcy mogą odczuwać dyskomfort.


4. Podsumowanie:
    a. bombowa kolorystyka i wygląd;
    b. wysoki komfort użytkowania;
    c. dobre wsparcie;
    d. perfekcyjne wykonanie;
    e. mało widoczne ślady użytkowania.


5. Porady – pamiętajmy, że dobre buty są ważne, jednak najważniejsze jest nasze podejście do biegania. Musimy co nieco o bieganiu wiedzieć by uniknąć kontuzji. Pamiętajmy o:
      a. rozsądku – wszystko ma swoje granice których, przekroczenie wiąże się z konsekwencjami. Lepiej stawiać małe kroczki a będziemy czerpać satysfakcje

z biegania. Kontuzje są bardzo uciążliwe i długo się je leczy, pociągają za sobą często nakłady finansowe;
      b. wzmacnianiu naszego ciała – mocne mięśnie nóg, pleców i silne wiązadła mogą uchronić nas od kontuzji. Jeśli zaczynamy biegać zacznijmy od ćwiczeń, nie od biegania, szczególnie gdy mamy nadwagę. Bieganie samo nie wystarcza, powinniśmy minimum raz w tygodniu odwiedzić siłownię;
      c. rozgrzewce – jest najważniejsza a często pomijana;
      d. rozciąganiu - przed i po biegu gdyż zwiększy to możliwości naszych mięśni, uchroni przed kontuzjami 

Przebieg: ok. 100 km, (start w Orlen Warsaw Marathon)

Gdzie testowane: drogi asfaltowe i chodniki, leśne i parkowe, drogi szutrowe, piaszczyste i kamieniste, trawa, tereny pagórkowate, bieżnia mechaniczna.

Warunki pogodowe podczas testu: okres wiosenno-letni, w zakresie temperatury od +7 do +26°C, zarówno w warunkach suchych jak i wilgotnych (po deszczu).

Wiek: 36 lat,

Od kiedy biegam: przygoda z bieganiem trwa 9 lat,

Ile biegam: około 15- 20 km tygodniowo;

Preferencje: mieszana nawierzchnia,

Biegowe zapędy: móc biegać.

Z wyrazami szacunku
Wojciech Marcinkowski

Ocena: 5